【懶人推介 - 懷孕期早餐篇 簡單又容易整】

【懶人推介 - 懷孕期早餐篇 簡單又容易整】

爸媽分享 孕媽Daily 健康頻道
ByMatt豬媽媽 on 13 Sep 2019

相信好多媽媽得知自己懷孕之後都會改變飲食習慣,注重飲食健康,想食多啲健康食物比BB吸收~(母愛的開始)

MamiDaily
Photo from MamiDaily

不過在職媽媽又好難餐餐都食得咁健康(包括我自己,哈哈),平時一至五返工,早餐都只可以簡單食個包、烚隻蛋、飲包奶~
但開頭日日食烚蛋、飲奶真係食到想嘔,之後都頂唔順>.< 所以由飲奶轉左飲乳酪(一樣有鈣質),烚蛋轉左煎蛋/炒蛋(蛋白質)>>講返先,我懷孕期中唔係一個迫自己介得好清既孕婦^^ (只介咖啡、刺身、有冰飲品、軟雪糕),其他樣樣都會食啲,只要唔好過量就ok的!因為十個月流流長,如果迫自己介口會好辛苦同唔開心架!由其是初期無胃口、口味轉哂,媽媽更加要食啲自己想食既野(KEEP住唔好跌磅更重要),頭3個月BB都可以靠補充品吸收營養(Materna、DHA藻油丸等等),唔洗太擔心的!

所以只有Weekend先可以自己煮早餐同BB慢慢嘆同健康啲,以下就係平時我整既早餐喇,超級易整~~快、靚、正!懶人無籍口唔識整啦^^

1. 烘底方包兩塊配煉奶/芝士(搽完牛油可以用多士爐/煎pan烘)+烚番薯+煎蛋+乳酪一杯
2. Pancake配jam(係吉之島買粉加水開完就煎,好易的)+牛油果整成醬+烚蛋
3. 蒸燒賣+鮮奶
4. 蛋花煮麥皮+烘藜麥吐司(美心買,烘完都好軟既包,好正)
5. Pancake配麥糖/Jam+煎蛋+純鮮奶
6. 烘底方包兩塊配煉奶或芝士(搽完牛油可以用多士爐/煎pan烘)+煎蛋+奇異果+乳酪一杯
7. 牛油果蛋沙律芝士麥方包+子母奶
8. 烘藜麥吐司(加片芝士/搽煉奶)+腸仔+烚番薯+煎蛋
9. 維記鮮牛奶乳酪(有青蘋果/橙/桃味)

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睇完之後係咪覺得全部都無難度、好簡單呢?哈哈~基本上都係啲簡單配搭(所以話係懶人推介),但就多數會有蛋同奶類。另外大家可以係早餐加多份生果一齊食更健康,又可以幫助排便!
飲品方面:鮮奶(怕肥可飲脫脂奶)/乳酪/熱華田/果汁/鈣思寶/豆漿等等
反而我早餐就無肉類咁制 haha,火腿/腸仔間唔中食,因為煮肉比較麻煩嘛(午/晚餐先食)!

以上文章純粹本人意見,沒有廣告成份的~
大家可以自行評估適合/不適合喔~~

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TextMatt豬媽媽 

PhotosMatt豬媽媽 , MamiDaily

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