醫學研究：孕媽適量食魚幫助提高BB語言天份～每日最多食400克！

懷孕期間，攝取充足營養對孕媽咪來說相當重要，部分天然、健康的食物更含有胎兒成長所需的營養，對孩子的長遠健康及發展亦有深遠益處。最近便有研究指出，孕媽咪在懷孕期間適量地進食魚類，可幫助提高BB日後的語言天份！

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有些孕婦會擔心魚類含有的水銀會影響胎兒發長，但挪威公共衛生研究所(Norwegian Institute of Public Health)最近則有研究指出孕期進食魚類的好處。研究人員監察約2,250名孕媽咪的飲食情況，並對其孩子的發育進行研究，發現每餐攝取適量魚類的孕婦，所生的子女於1~5歲冒，語言及溝通能力都比同齡的小朋友較高。專家們相信魚類中的DHA奧米加- 3脂肪酸有助胎兒腦部發育及視力發展，從而幫助孩子發展語言及溝通能力。

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雖然魚類有助孩子發展語言及溝通能力，但孕媽亦不能大肆進食魚類，因魚類當中含有水銀，攝取過多會損害胎兒及嬰幼兒的神經系統，所以研究亦建議孕婦每天進食不多於400克魚類 ，而且應輪流選擇不同類型魚類，以減低風險。

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 衛生署家庭健康服務建議孕婦可選水銀含量較低的魚食用，例如: 三文魚、沙甸魚、池魚、大口鮫(鯖魚)、紅衫魚，秋刀魚、䱽魚、鯇魚(草魚)、鯪魚、烏頭、馬頭、木棉(大眼雞)等，並避免進食鯊魚、劍魚、旗魚、大王馬鮫魚、吞拿魚、金目鯛等水銀含量較高的魚類。

Text: Mami Editorial
Source: EXPRESS、衛生署家庭健康服務