【產前抑鬱好常見!】5個令孕婦放鬆心情方法

【產前抑鬱好常見!】5個令孕婦放鬆心情方法

孕媽Daily
ByJacqueline on 23 May 2019 Senior Editor

媽媽懷孕嘅時候,由於受到荷爾蒙嘅影響,情緒比較容易大起大落,甚至出現產前抑鬱嘅現象,如果唔及時處理,更有機會會導致早產、流產,影響胎兒發育等。懷孕期間盡量放鬆心情,唔單止對胎兒好,仲可以減低孕婦分娩時嘅痛楚,令分娩過程更加順利。今次就同大家分享幾個可以令孕婦放鬆心情嘅方法,大家不妨參考下。

1. 做運動

就算唔係懷孕,運動都係一種非常有效嘅減壓方法。好多人覺得「粗身大細」唔應該郁動太多,但其實適量嘅運動,反而可以幫助孕婦減壓,兼且控制體重。產前瑜伽、游水、散步呢類運動都好適合孕婦。

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2. 食嘢

開心又食,唔開心更加要食!孕婦可以多食一啲令人開心嘅食物,如:香蕉、薯仔、乾果、鮮類等。其中魚類可以選擇鯽魚,唔單止益氣健脾、利水消腫,仲有通乳嘅作用。有益又能夠減壓!

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3. 按摩

孕婦陀住BB,特別易攰。適量嘅按摩可以令孕婦放鬆,同埋消除疲勞,夜晚瞓覺都會瞓得好啲。

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4. 聽音樂

聽一啲平和或輕快嘅音樂,可以令孕婦緩解焦慮,平靜落嚟。自己能夠減壓之餘,仲可以順便同肚入面嘅BB進行胎教。

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5. 分享焦慮

好多媽媽喺陀BB嘅時候,都會好擔心肚入面嘅BB,特別係第一胎嘅新手媽媽。好多時都會「食唔安,瞓唔落」,孕婦可嘗試將擔憂同另一半、家人、朋友等分享,遇到健康上嘅問題就請教醫生嘅意見,避免一個人胡思亂想。

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Text:Mami Editorial

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