英研究：孕期側睡有助避免胎死腹中！3個睡眠小貼士讓妳睡得安心～

懷孕期間，除了需要注意飲食之外，睡覺時的姿勢亦不容忽視，因為孕媽咪的睡姿可能會影響胎兒的健康！英國一項最新研究發現，孕婦側睡有助減低胎死腹中的機率。各位準媽媽可以參考一下這項研究對於睡眠姿勢的建議啊！

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曼徹斯特聖瑪麗醫院的研究人員追蹤逾1,000名孕婦，其中735人順利誕下嬰兒，291人則出現死胎情況。研究人員分析數據後，發現懷孕時仰睡的孕媽媽，胎死腹中的風險比其他孕婦高1倍！因此研究人員建議媽媽上床睡覺時盡可能側睡，由於入睡的姿勢較為關鍵，所以睡醒時仰睡的媽媽則不必太擔心。至於向左還是向右側睡，則暫時未有數據顯示向哪個方向會比較好。雖然報告未有表明為何仰睡與胎死腹中有關，但之前亦曾有研究指出，孕婦仰睡時，子宮及胎兒的重量令血管受壓，阻礙血液及氧氣輸送，增加胎死的機會。

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想睡得舒服又安心，孕媽咪可以參考研究中心的幾個睡眠建議：

• 在背後放一個枕頭，提醒自己側睡
• 午睡、小睡時亦保持側睡
• 半夜醒來時，如發現自己正在仰睡，不用太擔心，調整睡姿為側睡便可

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Text: Mami Editorial
Source: BJOG、BBC