唔夠瞓要小心!兒童睡眠不足6大壞處

唔夠瞓要小心!兒童睡眠不足6大壞處

mami熱話
ByJacqueline on 30 Apr 2019 Senior Editor

早前,世界衛生組織發佈新指引,1歲以下嬰兒每天需保證12到17小時睡眠時間,1至2歲幼童每天需有11至14小時睡眠,3至4歲幼童每天則需要10至13小時睡眠。充足嘅睡眠真係非常重要,瞓唔夠,對小朋友會有好多影響。

1. 影響發育成長

瞓覺嘅時候,位於大腦嘅腦垂體會分泌較多嘅生長激素,生長激素會促進骨骼、肌肉等增長,有利於小朋友長高。如果唔夠瞓,可能會導致生長激素分泌不足,影響到發育。

shutterstock
Photo from shutterstock

2. 近視

充足嘅睡眠可以促進神經系統及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉嘅休息同組織修復等。有調查指出,睡眠時間不足9小時,相比起睡眠時間達至9小時者,近視風險增加逾9倍,當中睡眠時間不足9小時,而有近視嘅學童佔7成多。

shutterstock
Photo from shutterstock

3. 專注力不足

大人細路都一樣,如果唔夠瞓,精神狀態就會變差,小朋友眼瞓或疲累,會令專注力下降,容易影響到學習表現,難以投入課堂。

shutterstock
Photo from shutterstock

廣告
廣告

4. 脾氣差

瞓得唔好或者睡眠不足,會令人心情差,甚至脾氣變得暴躁。呢種情況喺BB身上最為明顯,BB唔夠瞓、半夜醒來,通常都會不停哭鬧。

shutterstock
Photo from shutterstock

5. 容易肥

睡眠不足會令體內激素失衡,令人食慾增加,因此攝取過多嘅卡路里。有研究指出,每日瞓六小時嘅人,比瞓九小時者,腰圍平均粗闊3厘米,磅數亦相對較重。

shutterstock
Photo from shutterstock

6. 記性差

瞓覺唔止係休息咁簡單,仲係幫助修復大腦功能。人類嘅記憶會透過夜晚瞓覺嘅時候,轉化成長期記憶。瞓覺其實係令大腦重啟,鞏固記憶,如果睡眠不足,分分鐘會令記性變差。

Text:Mami Editorial
Source:世界衛生組織

Share to Facebook