唔同月齡BB嘅建議睡眠時間 你嘅BB瞓得夠嗎？

爸爸媽媽有冇發現BB每日都會喺固定嘅時段瞓覺，一旦冇瞓到或者瞓唔夠，BB就會忟忟憎憎，心情唔多好咁呢？美國國家睡眠基金會（NSF）就曾經針對黃金睡眠時間發布咗一份報告，羅列出嬰幼兒嘅建議睡眠時間，大家都不妨參考下BB又符唔符合呢個理想嘅睡眠時間表吖！

0至3個月大：14-17個鐘

初生BB需要嘅睡眠時間較長，所以幾乎不分日夜、一整天都瞓緊覺。

4至6個月大：12-15個鐘

呢個時期嘅BB開始會區分到日頭同夜晚，頻密嘅小睡開始轉換成一段較長時間嘅睡眠，有更多清醒嘅時間同外界接觸。

6至12個月大：12-15個鐘

大多數BB可以分別喺夜晚瞓到長達11個鐘，日頭瞓2次，每次約1至2個鐘。但爸爸媽媽盡量將BB喺日頭嘅每次小睡時間控制喺2個鐘內，因為太長嘅小睡會令BB喺夜晚難以入睡。

1至2歲：11-14個鐘

普遍呢個階段嘅小朋友都能夠慢慢拉長夜晚嘅睡眠時間至12個鐘，而日頭嘅午睡時間會縮短到1個鐘左右，但實際情況都係因人而異。

Text: Mami Editorial