【媽媽分享 腰痠背痛及媽媽手改善方法】

當媽三年了，真的發覺當媽真不易！懷孕期間：被日漸擴大的肚子，導致寢食難安，而腰背等部位，更被迫承受好幾倍的重量。

產後期間：忙於照顧寶寶、整理家務，幾乎沒有一刻清閑，很多時都會疏忽自己的身心狀況；

 哺乳期間：媽媽經常維持同一個姿勢去餵哺／泵奶，容易使腰部產生不適…

所以腰痠背痛，可以說是於媽媽身上常見的症狀！而我亦因為長期壓力累積下來，較早前更需要跑到醫院去作詳細檢驗腰間的問題！為免造成永久性的傷害，請各位媽媽應重視腰痛所發出的警號，好好顧好身體及建立良好的習慣，好好陪伴家人行更長遠的路！就個人經驗而言，以下是我一些緩解普通腰痛的小分享，希望幫助到大家。（註：若有嚴重的痠痛感，則建議就診檢查為佳。）

調整姿勢

無論是站姿或坐姿，每隔三十分鐘就調整姿勢，因為如固定某狀態一段時間後，就會使身體產生不適，建議可動動身體（如站到坐、坐到躺等），不但能促進血液循環，肌肉也不會變得僵硬而麻痺。此外，站姿坐姿要維持正確的姿勢，避免彎腰駝背，這些都能有效減少腰部的負擔。

日常生活

不論提重物，或是綁鞋帶也應儘量避免彎腰，因為彎腰對脊骨是很大的負擔，所以宜養成屈膝蹲下的習慣。建議多利用日常生活工具，如高凳、適當的椅子等來作扶助。

適當運動

運動可強壯肌肉，減慢脊柱退化過程，但運動前亦應熱身，而做運動時更要注意正確的運動方法，避免損害背部的動作。規律及正確的運動，對於提高肌力、減少腰背痛，都是有幫助的。

另外，由於我不能經常外出做按摩或針灸舒緩，所以我就選擇了正品藥業，由日本研發，香港製造的「熱灸腰痛帶」，每天只需要約15分鐘消腫痛，除了是鼎爺星級推薦外，亦是物理治療師推薦、醫院採用，更通過多項安全測試，證實安全可靠，無副作用，而且以熱灸原理，促進關節血液循環，有助改善關節肌肉痠痛及提升關節活動能力，另外，無藥天然，不過敏。最重要的是方便易用，更可重複使用6個月！

▲長約168cm，最濶位置約14cm，而且使用彈性魔術貼，黏貼夠實，不易彈開

▲炎痛消採用珍貴的「托馬林」熱能礦石、醫學磁粉和微量元素「鍺」製成

▲無藥用成分，具熱能滲透力，促進血液循環，擴張微血管

▲產生溫熱感時便可將腕痛帶除下

另外，除了腰部問題外，「媽媽手」相信媽媽們應該都不會陌生吧！

媽媽手的原因有很多，但普遍都是因手勢不正確、用力不當或長期壓力累積下來引起。除此之外，都市人節奏繁忙，又經常使用電腦或電話，亦會很容易因為姿態或長期使用下而導致痛症出現。所以我同樣使用正品藥業的「熱灸腕痛帶」 ，正好可以舒緩一下痛症。

▲長約37cm，濶約10cm，同樣是彈性魔術貼，適合大小手型。

兩款使用方法：

1. 先用濕布或濕紙巾，沾濕産品上的黑點，然後於濕潤時緊貼痛症患處。

2. 熱灸帶會於10-60分鐘産生「温熱感」或部份「麻刺感」，起效時間因人而異。

（註：溫熱感會滲透關節位置，只是反射反應，事實上，熱灸帶絕無發熱，無需擔心皮膚會被灼傷。）

總結：媽媽我第一次使用時，未能掌握温熱感的感覺及用後有點不習慣那種麻刺感，不過第二天起來時，覺得腰部痛症得以舒緩，所以我第二次使用時已調適了，有時還會貪方便拿來熱炙一下腰部及手腕位置來舒緩疲勞。而且每款皆可重複使用150次，比起去找人按摩來舒緩痛感來得方便又划算！另外，天然無藥用成分，用後也沒有留下任何氣味！真心讚啊！！！最後，炎痛消共推出九款不同的熱灸帶，包括：膝、腰、肩、頸、踝、腕、肘、小腿及背。受痛症困擾的朋友都可以試試啊！

*是此服務由品牌提供體驗*免責聲明：本文章所發表的全部內容均屬個人意見及感受，並不代表該品牌之言論及立場。====================================

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（以上資料更新至撰文當日）

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Text & Photos：Alfred成長日記

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