【孕初準媽未必會有孕吐 但有就好辛苦 認識4種孕吐類型教你輕鬆度過】

【孕初準媽未必會有孕吐 但有就好辛苦 認識4種孕吐類型教你輕鬆度過】

孕媽Daily
Bychristinelaion30 Jul 2019

大部分孕媽咪都有經歷過孕吐階段,有時吃什麼都沒胃口,有時吃甚麼吐甚麼......明明想盡量吸取充足營養,讓胎兒健康發育,偏偏甚麼都吃不下!其實孕媽咪不用因孕吐而感到太大壓力,只要跟隨孕吐飲食指引,尋找適合自己的方法來度過這個階段便可以了!

#1 食欲不振型
對於胃口不好的孕媽咪來說,可以吃的時候就吃,想吃的時候就吃,不用太在意進食的時間、規律,更沒有必要強制自己進食。

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Photo from presslogic

#2 單一飲食型
雖然媽媽都想在懷孕期間,儘量保持食物種類多樣化,但要是沒有胃口的話,也不用不用過於擔心胎兒的營養問題,根據自己的胃口調整進食的次數、食物的種類,想吃甚麼就吃吧。

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#3 口味改變型
飲食上口味改變是孕吐媽媽常有的反應,孕媽咪不用特別克制,只要順其自然就可以了!

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#4 食慾大增型
有些孕媽咪反而會變得超好食慾!但由於孕期腸蠕動變慢,吃得過飽也一樣會引發噁心,導致嘔吐,甚至加重孕吐,所以孕媽咪還是要多多注意啊!在體重不要過度增加的前提下享受食物吧。

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其實面對孕吐,孕媽媽不必特別強調飲食的規律性,只要注意以下幾點便可:
#儘量多休息
多注意休息,確保身體處於良好的狀態,從而減緩孕吐,尤其是在職的孕媽咪更要多多休息!
#少食多餐
少食多餐可以減輕胃的負擔,緩解孕吐最有效的方法,還有助孕媽咪消化、吸收食物的營養。
#保持愉悅心情
儘量保持愉快輕鬆的心情,多想想BB、做自己有興趣的事情,轉移一下注意力,輕鬆地度過懷孕初期吧!

Text: Mami Editorial

 

 

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