【運動習慣】孩子不愛運動其實不是孩子的問題？ 研究發現 父母的運動習慣或成關鍵原因

不少父母都曾為孩子不愛動而感到頭痛。放學後、週末假日，只要有空檔，孩子往往第一時間就想坐着、躺着，或是盯着螢幕。當家長多次提醒「要不要出去走走」、「運動一下比較健康」，孩子卻總是提不起勁，久而久之，父母也容易把原因歸咎於孩子懶惰或天生不愛運動。

Photo from MamiDaily

一項來自瑞士的長期研究指出，孩子的活動習慣，其實不只是個人選擇，而是和家庭生活方式有着密切關係。研究發現，父母在日常生活中是多坐還是多動，會影響孩子對活動的態度，而且這樣的影響並不只存在於當下，甚至可能持續好幾年。

孩子會模仿父母的生活節奏

研究團隊長時間追蹤同一批家庭，觀察父母與孩子每天花多少時間坐着、進行輕度活動，或從事較高強度的運動。結果顯示，當父母在生活中減少久坐時間、增加活動比例時，孩子的活動量也會隨之提高，而且這樣的改變在五年後依然清楚可見。

這也說明，孩子並不是單純聽父母怎麼說，而是更容易學父母怎麼做。父母下班後是習慣坐着休息，還是會起身走動、做點活動，這些看似平常的選擇，都會慢慢影響孩子對「動起來」這件事的認知。

Photo from MamiDaily

媽媽與爸爸的影響方式不同

研究同時發現，媽媽與爸爸在日常活動模式上本來就有所不同，而這樣的差異，也反映在孩子身上。整體來看，媽媽的生活習慣，對孩子長期的活動行為影響更為明顯。

研究人員推測，這可能與親子相處時間和生活角色有關。在不少家庭中，媽媽往往參與較多日常照顧與陪伴，孩子在成長過程中，自然更容易觀察、模仿媽媽的行為。當媽媽在生活中多一些走動、少一點久坐，孩子也較容易把「活動」視為日常的一部分，而不是額外被要求完成的任務。

運動習慣是靠日常示範

不少父母希望孩子多運動，第一個想到的方法，往往是幫孩子報名運動班或安排固定訓練時間。但研究提醒，真正能長期影響孩子的，未必是這些安排，而是父母在生活中的實際行動。

例如在日常生活中，父母是否願意少滑一點手機、多起身活動；外出時選擇走路還是開車；週末是整天待在家，還是安排一些輕鬆的戶外活動。這些細節，都在無形中向孩子傳達一個訊息：運動到底是生活的一部分，還是只屬於「小孩該做的事」。

Photo from MamiDaily

從家庭開始，慢慢把「動起來」變成習慣

研究團隊最後指出，父母與孩子之間的活動模式確實存在長期關聯，也意味著，家庭是培養孩子運動習慣最重要的起點之一。當父母願意先調整自己的生活節奏，多動一點、少坐一點，孩子自然比較容易跟上，而不是感到被強迫。

對孩子來說，運動不一定來自說教或規定，而是每天看到的大人，如何安排自己的生活。當活動成為家庭日常的一部分，孩子也更有機會在不知不覺中，養成受用一生的健康習慣。

延伸閲讀：

【電子教學】小學生利用電子設備學習的利與弊，4個方法將電子學習效能發揮到最大

延伸閲讀：

【親子信賴】孩子越大越不願和爸媽說心事？7個童年日常 從孩子小時建立長久親子信賴

Text：Mami Editorial