【注意力】孩子注意力不集中或與使用社交媒體有關！研究：日用時間越長 ADHD相關症狀傾向增加

近年來，越來越多家長發現，孩子在學校或家中似乎愈來愈難專心：做功課總是坐不住，聽人說話容易分心，甚至有家長開始擔心孩子是否有 ADHD。這到底是孩子性格使然，還是現代生活習慣帶來的影響？一項來自瑞典卡羅林斯卡學院（Karolinska Institutet）的研究，追蹤了超過 8,000 名兒童的社交媒體使用習慣和專注力表現，給出了值得家長關注的線索。

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長時間使用社交媒體專注力下降

這項研究從孩子 9 至 10 歲開始追蹤，直到 13 至 14 歲。孩子需要定期回報每天花多少時間使用社交媒體、看電視或影片，以及玩電子遊戲；家長則評估孩子的專注力以及過動或衝動行為。

研究發現，與注意力不集中症狀明顯相關的，是社交媒體使用時間，而非看電視或玩電子遊戲。孩子使用 Instagram、Snapchat、TikTok、Facebook、Twitter 或 Messenger 的時間越長，注意力不集中的傾向越明顯。研究中指出，9 歲孩子平均每天使用社交媒體約 30 分鐘，而到 13 歲時，平均每日使用時間已達 2.5 小時。

卡羅林斯卡學院認知神經科學教授 Torkel Klingberg 提到：「社交媒體會帶來不斷的訊息干擾，每一則通知或訊息的出現都可能分散孩子的注意力，即使孩子並未立即查看，也會影響專注力。」

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ADHD相關症狀傾向增加

研究同時指出，長時間使用社交媒體與 ADHD 相關症狀呈現正相關，但並非每個孩子都會因此出現症狀，也不代表孩子一定會被診斷為 ADHD。即便是已經有注意力不集中的孩子，也沒有因為使用社交媒體而增加使用時間，顯示這種關聯更可能是「長時間使用 → 症狀傾向增加」，而非反過來。

在個體層面上，專注力下降的影響可能較小，但從整體人口層面來看，長時間使用社交媒體可能對 ADHD 診斷率有一定影響。教授 Klingberg 補充：「社交媒體使用量增加，可能是近年 ADHD 診斷上升的一個因素，即使過動症狀在研究中並未增加。」

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使用時間增加與年齡關聯

研究也顯示，隨著年齡增長，孩子使用社交媒體的時間快速增加。9 歲時平均每日約 30 分鐘，到 13 歲已達 2.5 小時以上。這提醒家長，即使孩子尚未到平台規定的最低使用年齡（多數平台為 13 歲），他們仍可能接觸社交媒體，且使用時間隨年齡增加而上升。

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關注社交媒體使用時間

研究團隊強調，結果並不意味著孩子不能使用社交媒體，而是應該關注使用年齡、平台設計及每日接觸時間。Samson Nivins，卡羅林斯卡學院婦女與兒童健康系博士後研究員，也是這項研究的第一作者表示：「我們希望研究結果能幫助家長做出更有依據的決策，引導孩子健康使用數位媒體，同時支持他們的認知發展。」

此外，家長可以嘗試一些方法減少孩子分心的機會，例如規範每天使用社交媒體的時間、設立固定的專注時間、以及在學習環境中減少手機通知干擾。

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