【享受暑假】孩子放暑假除了做功課就是補習？ 研究提醒：孩子需要的是這3種時光

每逢暑假，不少家長總會習慣性地幫孩子安排滿滿的行程：上午寫功課，下午補習，晚上可能還有才藝班或閱讀計畫，彷彿「不忙就會落後」。但史丹福大學教育學院的學者提醒，孩子的假期其實不應該只是另一種形式的學校生活，真正有助於身心發展的，是每天都要有的三種「時光」。

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一、玩耍時間

所謂 Playtime，不只是指玩具時間，更指的是不受課業或結構化活動限制的「自由玩耍」。這段時間讓孩子主動安排自己想做的事，無論是在家搭積木、在戶外奔跑、或和朋友自由創作遊戲，都是培養創造力、解決問題能力與社交技巧的最佳時機。

史丹福研究指出，孩子透過這種非結構化活動，能自然學會協調合作與自我調節。反之，若總是被規劃得密不透風，孩子容易失去內在動機，甚至感到疲憊與焦躁。

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二、休息時間

現代父母很容易把「沒事做」和「在浪費時間」劃上等號。但對孩子來說，每天都有一段 Downtime 是必要的。這不代表要躺著滑手機，而是讓孩子從忙碌中停下來，好好發呆、看書、做白日夢，甚至什麼都不做。

這段時間讓大腦整理資訊、情緒沉澱，也有助於創造力的生成。研究顯示，長期缺乏休息時間的孩子，容易出現情緒不穩、注意力低落等問題。正因如此，家長更應主動為孩子留下一段安靜、不被打擾的個人時光。

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三、家庭時間

Family time 指的不只是全家人待在同一個空間，而是真正有交流、有情感連結的時光。這可以是一起吃飯時的對話、一場輕鬆的桌遊、一段睡前聊天，甚至只是出門散步時談談彼此的心情。

根據研究，穩定的家庭互動不僅能提升孩子的安全感，也有助於情緒發展與自信心建立。尤其在假期中，若家長能放下手邊工作，專心陪伴孩子，往往比任何補習或才藝課更能在他們心中留下深刻記憶。

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讓孩子享受真正的暑假

暑假不是要孩子變成更厲害的人，而是給他們機會好好做回自己。Playtime、Downtime、Family time 三種時光，看似簡單，卻是孩子身心健康不可或缺的養分。家長若能放下「空檔要被填滿」的焦慮，將會發現：真正有價值的暑假，其實很安靜、很平凡，但也很溫暖。

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Text：Mami Editorial