【懷孕胃氣】媽媽懷孕初期容易胃氣脹 3個小貼士教你疏通胃氣

【懷孕胃氣】媽媽懷孕初期容易胃氣脹 3個小貼士教你疏通胃氣

女性健康 健康資訊
By Irisa on 30 Apr 2018
Digital Editor

「我個胃成日頂住頂住...好辛苦呀,有時仲會有D胃痛既感覺」;「食一餐飯,之後幾小時內不停有胃氣,真係頂唔順,攪到個口又淡,連食野都冇晒心機。」不少媽媽在懷孕初期時,都會遇上氣問題,到底該如何處理?

pregnant woman
Photo from MamiDaily

懷孕初期常見現象
胃氣脹是初期準媽媽的常見問題,因為荷爾蒙改變讓消化的肌肉遲緩,減慢消化過程,同時BB慢慢成長,壓著其他器官,容易引起胃部不適。

處理胃氣脹方法
1/ 多餐少量,分餐進食
減少胃部工作量,可少吃多餐,即每日6至8餐方式進食,避免一次過進食過多食物,進食時亦應慢慢咀嚼。

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2/ 多吃纖維素
多吃蔬菜及水果,又或是梳打餅都可幫助消化。而一些汽水、白菜容易引致胃氣脹,媽媽應避免進食。

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3/ 多散步
懷孕媽媽經常坐,容易引起胃氣脹,而多散步則可促進腸蠕動。飯後30分鐘後,建議媽媽可到外面散步,又或在家裏來回走動20至30分鐘,有助排便和排氣。

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Text: Mami Editorial

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