【懷孕胃氣】媽媽懷孕初期容易胃氣脹　3個小貼士教你疏通胃氣

「我個胃成日頂住頂住...好辛苦呀，有時仲會有D胃痛既感覺」；「食一餐飯，之後幾小時內不停有胃氣，真係頂唔順，攪到個口又淡，連食野都冇晒心機。」不少媽媽在懷孕初期時，都會遇上胃氣問題，到底該如何處理？

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懷孕初期常見現象
胃氣脹是初期準媽媽的常見問題，因為荷爾蒙改變讓消化的肌肉遲緩，減慢消化過程，同時BB慢慢成長，壓著其他器官，容易引起胃部不適。

處理胃氣脹方法
1/ 多餐少量，分餐進食
減少胃部工作量，可少吃多餐，即每日6至8餐方式進食，避免一次過進食過多食物，進食時亦應慢慢咀嚼。

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2/ 多吃纖維素
多吃蔬菜及水果，又或是梳打餅都可幫助消化。而一些汽水、白菜容易引致胃氣脹，媽媽應避免進食。

3/ 多散步
懷孕媽媽經常坐，容易引起胃氣脹，而多散步則可促進腸蠕動。飯後30分鐘後，建議媽媽可到外面散步，又或在家裏來回走動20至30分鐘，有助排便和排氣。

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Text: Mami Editorial