【大學減肥】北京大學開辦本科生必修課程「減肥神課」學生半年瘦15公斤需抽籤上課

By Dara on 28 May 2024

Deputy Managing Editor

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肥胖成為世界各地的都巿問題，為了學生健康，北京大學於2022年秋季學期開課後，為本科生開設了一門名為《體能提升：運動與膳食》的體育必修課（計入體育必修學分），短短時間便被譽為「減肥神課」。有學生上課半年後，成功減掉15公斤。現時課程十分火熱，報讀人數眾多。究竟這門神課有多厲害呢？

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北大的「減肥神課」

根據《澎湃新聞》報道，北京大學開辦的《體能提升：運動與膳食》，雖然是本科生體育必修課之一，但並非所有學生必須修讀該課程，而是可以在學校開設的全部體育必修課中選擇4科，修夠4個學分即可。但這門「減肥神課」開辦短短兩年，迅速成為大熱科目，報名人數眾多。據知因為課程十分有效，內容有運動營養學知識、練習跑步、攀岩，還有計算卡路里等，不僅幫三分之一的學生成功減重5%以上，最高紀錄有同學一學期減輕了15公斤，因而被譽為「減肥神課」。

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實踐計算卡路里

不同於傳統體育課，這門課程旨在教會學生如何科學健康地達到減重目的。課程內容是由北京大學體育教研部不同專業教師共同完成的，共分為理論講授、運動訓練和實踐討論三部分。教計算卡路里時，導師直接帶學生到飯堂，按自己平時的習慣買早餐。然後老師給一個食物秤，讓大家稱一下自己的早餐。有學生指出：「老師又發給每人一張表格，表上寫着不同食物的蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量。」學生對照表格、算出了自己早餐的熱量，才發現平日的飲食攝入了過多的熱量，從而警惕自己要控制飲食。

校方指出，帶學生去食堂計算常見食物的熱量這一環節，本來設在課程的後半學期，但因學生們反響很好，現在已被調整到前半學期進行，可見學校不斷優化課程安排。

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培育做運動興趣

減肥課除了提供科學的飲食方案外，還會為學生們設計個性化的運動方案。體育教師在健身室、運動場、攀石場等地親自指導學生，課程期間，學生需體驗柔韌性訓練、攀岩、跑步等不同運動項目，還要了解這些運動對燃脂減重的作用，從中挑選自己感興趣、能堅持的項目。例如有女學生覺得跑步減重很辛苦，老師就建議她選擇緩慢爬坡的運動方式，不但能保證燃脂效果，也更容易堅持。

有同學選擇慢跑，因為速度相對較慢，每天半小時容易達標，漸漸地養成了健康的生活習慣，開始期待每次的晨跑，很快便減了約6磅。學生說：「我以為會很枯燥，但實際上每節課都很有趣，我學到了很多實用的知識。」

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一學期減輕了15公斤

因為「減肥神課」炙手可熱，能上課的學生需抽簽決定。2023年秋進入北大讀書的侯曉陽，當時BMI達32，屬於「肥胖」。他幸運地獲抽中選修「減肥神課」，經過一個學期的努力，甩掉15公斤，成了這門課目前的減重紀錄保持者。來自山西的他，自小愛吃麵食，攝取太多碳水食物，自從他學懂了控制飲食和配合運動，體重以每周2、3磅的幅度下降。清減後，侯曉陽最大的收獲就是自信，他指以前因形態欠佳，總是回避拍照，現時選購衣服再沒有限制，加上外形和精神有了很大提升，更願意參加一些社交活動。