【健康生活】幼兒護眼法則適當使用電子屏幕產品

By 慈慧幼苗 on 04 Dec 2023

「慈慧幼苗」由羅鷹石慈慧基金創始贊助，於2014年成立，致力拓展0至6歲幼兒培育及發展，透過互動資源平台及家長教育培訓課程等服務，教育公眾正確的育兒知識。截至 2020年，受惠的兒童、家長、及專業同工等超過37, 000人，受惠團體及機構超過400個。

要好好保護一對「靈魂之窗」更應由小做起，以建立小朋友良好的視力，有助學習和成長。所以家長首要控制幼兒使用電子屏幕產品的習慣和時間，以身作則，並以親子活動等來取代屏幕活動，是保護幼兒眼睛健康的不二法門。以下由幼營喜動校園計劃提供的問與答，讓家長了解更多幼兒使用電子屏幕用品的正確資訊。

Photo from MamiDaily

問題1：如何保護幼兒免受因過量使用電子屏幕產品而導致的負面影響？

答：過量和不適當地使用電子屏幕產品會對幼兒的生理、心理社交及精神健康發展等方面構成不良影響。家長除了應以身作則，正確使用電子屏幕產品，給幼兒作好榜樣外，更可與幼兒一起訂立使用電子屏幕的時間表，並於週末一起積極參與體能活動及戶外活動。

問題2：屏幕活動對幼兒有什麼影響？為什麼要限制他們的屏幕時間？

答：過多的屏幕活動，不但削減幼兒參與體能活動的機會，也有可能對他們的飲食習慣和行為表現造成負面影響。屏幕時間大多是靜態活動，一方面影響幼兒通過探索環境去學習新事物的主動性，另一方面減少了體能活動的時間，長遠會引致肥胖等健康問題。父母除了限制孩子的屏幕時間外，更應避免讓幼兒邊看電視邊吃飯，以免影響他們的進食胃口和培養自行進餐的習慣。另外，屏幕資訊也包含不少廣告，當中更有些是推銷高油、高鹽、高糖和高熱量等不健康的食物，引導他們養成不良的飲食習慣；甚至可能有渲染色情、暴力和失實等資訊。有證據指出，兒童過長時間觀看電視節目和玩有暴力內容的電子遊戲，與他們的粗暴行為、專注力和學習表現下降有關。因此，老師和家長應限制幼兒的屏幕時間，並多以體能遊戲代替。

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問題3：幼兒想進行屏幕活動，家長應怎麼辦？

答：如幼兒想進行屏幕活動，家長可引導他們進行其他活動，並盡量以優質親子時間（包括談天、親子閱讀、玩耍和體能活動）代替屏幕時間，這樣更能促進孩子的智能、語言和身心發展。

問題4：幼兒使用電子屏幕產品時應注意什麼？

答：幼兒使用電子屏幕產品時要注意正確的姿勢和保持眼睛與屏幕的適當的距離：與電腦屏幕保持最少50厘米距離、與平板個人電腦保持最少40厘米距離和與智能電話保持最少30厘米距離。幼兒亦應在使用電子屏幕產品其間間歇休息，遠望景物，讓眼睛肌肉放鬆。在使用耳筒時，應把電子產品的音量保持在該產品最大輸出音量的六成以下，而且每天合共收聽時間不應超過60分鐘。