【正向心理學】新手父母不懂教仔 不經意傷害了孩子的心 10條正向心理學原則幫家庭茁壯成長
相信世界上沒有一個父母是不愛子女,他們傾盡一生努力,只為讓孩子健康快樂地成長,但愈是重視和緊張他們,就愈難保持冷靜,當發現子女做錯事或不按自己期望時,很容易會情緒激動,繼而大發雷霆用狠毒的言語責罵他們,不經意傷了孩子的心。如果想要避免這個情況,了解正向心理學就一定幫到手啦!
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什麼是正向心理學?
正向心理學探討的是面對消極情況時的正確做法,集中研究感恩、積極情緒、樂觀和復原力上,然而這些因素對養育子女其實有明顯的幫助,有心理學家更認為學習正念,能使個人和家庭茁壯成長。
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正確的育兒方針
許多家長受原生家庭的影響,在沒有正確的育兒方針,又肩負沉重責任時,不經意會陷入消極的養育方式,例如對孩子過度批評、溺愛和乏視子女的精神健康等。而正向心理學就會教家長,如何有意識地將感恩、正念、樂觀和成長心態融入養育方式中,從而培養孩子的複原力和快樂,助他們發展健康的關係,敢於接受挑戰及具備強烈的自我價值感。
10條正面心理學原則
以下則有10項正面心理學原則助你正確育兒!
1.感恩是幸福的關鍵:鼓勵孩子經常練習感恩,有助讓他們更加滿意自己的生活,減少負面情緒的出現。對於家庭關係,成員之間不時表達感激之情,更可以增進親子關係。
2.正念能減少壓力: 教你的孩子正念冥想以減少焦慮、抑鬱和壓力。同時,正念可以改善免疫功能,加強情緒調節,並增加複原力。
3. 人際關係關係很重要: 父母應確保親子關係良好緊密,家庭的支持對子女心理和身體健康至關重要,而家庭強大的情感聯繫亦可以緩沖壓力對精神的負面影響。
4.助人為快樂之本: 鼓勵您的孩子為他人做善事。這可以增加給予者和接受者的快樂和幸福感。
5.心態決定境界: 教導孩子保持樂觀,因為樂觀主義者比悲觀主義者擁有更好的身體健康,在逆境中更有韌性,有更好的應對技能。而且他們的死亡風險也較低。
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6. 對孩子因材施教: 幫助您的孩子發掘潛能,辨別自身優勢,做事起來事半功倍,繼而提高他們的成功感和生活滿意度,這可以增加幸福感的和減少抑鬱症狀。
7.勇於接受挑戰: 鼓勵孩子勇於接受挑戰,參與更多活動,見識外界的人和事。正所謂「讀萬卷書不如行萬里路」,有更多體驗和經歷的人,對生活的滿意度亦會更高。
8.回味快樂的經歷:教孩子回味和欣賞過往快樂的經歷,無論是生活上有大事或小事,懂得從回憶中獲得力量的人,更容易感到知足,對生活滿意度更高。
9.成長心態促進學習: 鼓勵您的孩子採用成長型心態,將挑戰視為學習和成長的機會。這可以導致更大的成功和成就。
10.發掘重要事物:幫助孩子找到目標感,尋找對自己而言重要的事,嘗試建立聯繫,找到人生奮鬥的目標。
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Text:Mami Editorial
Source:《psychology Today》