【正向心理學】新手父母不懂教仔 不經意傷害了孩子的心 10條正向心理學原則幫家庭茁壯成長

相信世界上沒有一個父母是不愛子女，他們傾盡一生努力，只為讓孩子健康快樂地成長，但愈是重視和緊張他們，就愈難保持冷靜，當發現子女做錯事或不按自己期望時，很容易會情緒激動，繼而大發雷霆用狠毒的言語責罵他們，不經意傷了孩子的心。如果想要避免這個情況，了解正向心理學就一定幫到手啦！

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什麼是正向心理學？

正向心理學探討的是面對消極情況時的正確做法，集中研究感恩、積極情緒、樂觀和復原力上，然而這些因素對養育子女其實有明顯的幫助，有心理學家更認為學習正念，能使個人和家庭茁壯成長。

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正確的育兒方針

許多家長受原生家庭的影響，在沒有正確的育兒方針，又肩負沉重責任時，不經意會陷入消極的養育方式，例如對孩子過度批評、溺愛和乏視子女的精神健康等。而正向心理學就會教家長，如何有意識地將感恩、正念、樂觀和成長心態融入養育方式中，從而培養孩子的複原力和快樂，助他們發展健康的關係，敢於接受挑戰及具備強烈的自我價值感。

10條正面心理學原則

以下則有10項正面心理學原則助你正確育兒！

1.感恩是幸福的關鍵：鼓勵孩子經常練習感恩，有助讓他們更加滿意自己的生活，減少負面情緒的出現。對於家庭關係，成員之間不時表達感激之情，更可以增進親子關係。

2.正念能減少壓力： 教你的孩子正念冥想以減少焦慮、抑鬱和壓力。同時，正念可以改善免疫功能，加強情緒調節，並增加複原力。

3. 人際關係關係很重要： 父母應確保親子關係良好緊密，家庭的支持對子女心理和身體健康至關重要，而家庭強大的情感聯繫亦可以緩沖壓力對精神的負面影響。

4.助人為快樂之本： 鼓勵您的孩子為他人做善事。這可以增加給予者和接受者的快樂和幸福感。

5.心態決定境界： 教導孩子保持樂觀，因為樂觀主義者比悲觀主義者擁有更好的身體健康，在逆境中更有韌性，有更好的應對技能。而且他們的死亡風險也較低。

6. 對孩子因材施教： 幫助您的孩子發掘潛能，辨別自身優勢，做事起來事半功倍，繼而提高他們的成功感和生活滿意度，這可以增加幸福感的和減少抑鬱症狀。

7.勇於接受挑戰： 鼓勵孩子勇於接受挑戰，參與更多活動，見識外界的人和事。正所謂「讀萬卷書不如行萬里路」，有更多體驗和經歷的人，對生活的滿意度亦會更高。

8.回味快樂的經歷：教孩子回味和欣賞過往快樂的經歷，無論是生活上有大事或小事，懂得從回憶中獲得力量的人，更容易感到知足，對生活滿意度更高。

9.成長心態促進學習： 鼓勵您的孩子採用成長型心態，將挑戰視為學習和成長的機會。這可以導致更大的成功和成就。

10.發掘重要事物：幫助孩子找到目標感，尋找對自己而言重要的事，嘗試建立聯繫，找到人生奮鬥的目標。

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Text：Mami Editorial
Source：《psychology Today》