【產後修身】余香凝公開產前最肥一面鼓勵眾媽咪　分享瘦身靠4個階段半年減45磅

By Louisa on 17 Apr 2022

Digital Editor

對於不少想生育但又貪靚的女士來說，最怕就是產後身材大走樣。余香凝（Jennifer）自去年5月剖腹誕下女兒後，產後極速回復最佳狀態，即收到很多媽媽網民詢問她修身方法，故近日她拍片分享親身經驗。她更不惜公開懷孕後期165磅最肥最腫的一面，以鼓勵眾媽媽「只要有恆心有決心一定會瘦得返！」

Photo from 余香凝 IG

余香凝為BB而狂進食

日前Jennifer無私分享產後修身秘密，故公開自己臨盆前「最肥最醜」的狀態，以安撫一眾擔心產後身材走樣的媽媽，「大家都睇到我有幾肥啦，所係唔使驚唔使擔心，只要你有恆心一定瘦得返！」Jennifer解釋懷孕4個月做產檢時，醫生指胎兒體形偏小，於是她「由嗰一晚開始，就不停食食食食食好多嘢」，希望提供多些營養給寶寶。

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分4階段瘦身

Jennifer透露結果她的體重由孕前121磅增至165磅，整個孕期足足重了45磅。她坦言當時心情矛盾，一方面「想BB大，有多啲營養」，另一方面卻眼見自己越來越肥而傷心到多次哭泣。不過最終她還是決定豁出去，萬事以自己的心情和寶寶的健康為先，將減肥一事留待產後再處理。產後Jennifer花了半年時間便回復產前的身形，當中主要分為4個階段，並用了各式各樣的瘦身方法。

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第1階段：坐月減油鹽糖

Jennifer明白坐月時要進補不能心急減肥，因此她強調該飲的湯水都有喝足，而坐月餐的飯餸都有吃光。惟為了坐月期間不會「越坐越肥和腫」，於是便特別要求陪月姨姨煮飯時油鹽糖全走。雖然餸菜全沒調味，但她認為其實能嘗到食材的原味是好吃的。

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第2階段：產後2個月減手臂、紮肚

產後2個月Jennifer開始跟著林芊妤（Coffee）的運動教學片做「減手臂操」，該套運動適合開完刀或不能做劇烈運動的人做。每當BB一睡著她便會開始做，「係好辛苦嘅一開頭，因為太耐無郁過。但感覺良好，好似firm返啲咁。」

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此外Jennifer亦有紮肚，她認為這方法「非常非常之有用」，除了能令腹直肌回到正確位置，最神奇是「紮到嚿骨」。當時她跟紮肚師溝通好，表明要「去到盡」。最終在5天療程後，她已可強行拉上牛仔褲的褲鏈。不過她坦言紮肚過程辛苦，每次紮完都會痺3個小時，甚至完全行不到路。她建議新手媽媽可以午睡一會，很快便可回復正常。

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第3階段：產後第3個月焗身、通淋巴、做gym

當時Jennifer為了能全身去腫，她買了一張熱氈，「我都開到幾熱，全身套上膠袋，每次焗45分鐘。她稱焗出一身汗後，除了可幫助排毒去水腫外，每次也會感到血氣運行得較好，對「上奶」也有幫助。此外她也有做通淋巴，她認為這可令自己沒那麼易水腫。

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Jennifer也在產後3個月開始「做gym」，參加了一個專門針對產後婦女修身的運動課程。初期不會用任何負重物品，只是做一些基本運動。能慢慢讓整個人「重新開機」，很快便會精神起來回復狀態。

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第4階段：平台期隔空溶脂、食排毒酵素

後來Jennifer成功減去30磅左右，便遇上平台期，隨後2個月體重下降得很緩慢。於是她開始在腹部和大腿做隔空溶脂，做了幾次後明顯變瘦。不過她提醒若要做隔空溶脂，必須在停止餵哺母乳後才可進行。
由於當時平台期持續很久，雖肉眼觀感上已不再肥胖，但上鏡仍顯肥，故她的終極減重秘密就是進食排毒酵素。她稱吃後會感到輕微肚痛，上廁所的次數變多，在排清毒素後就會再瘦一些。