【產後修身】余香凝公開產前最肥一面鼓勵眾媽咪 分享瘦身靠4個階段半年減45磅

【產後修身】余香凝公開產前最肥一面鼓勵眾媽咪 分享瘦身靠4個階段半年減45磅

產前產後
By Louisa on 17 Apr 2022
Digital Editor

對於不少想生育但又貪靚的女士來說,最怕就是產後身材大走樣。余香凝(Jennifer)自去年5月剖腹誕下女兒後,產後極速回復最佳狀態,即收到很多媽媽網民詢問她修身方法,故近日她拍片分享親身經驗。她更不惜公開懷孕後期165磅最肥最腫的一面,以鼓勵眾媽媽「只要有恆心有決心一定會瘦得返!」

余香凝拍片分享產後修身經歷。
Photo from 余香凝 IG

余香凝為BB而狂進食

日前Jennifer無私分享產後修身秘密,故公開自己臨盆前「最肥最醜」的狀態,以安撫一眾擔心產後身材走樣的媽媽,「大家都睇到我有幾肥啦,所係唔使驚唔使擔心,只要你有恆心一定瘦得返!」Jennifer解釋懷孕4個月做產檢時,醫生指胎兒體形偏小,於是她「由嗰一晚開始,就不停食食食食食好多嘢」,希望提供多些營養給寶寶。

她公開「最肥最醜」一面。
Photo from 影片截圖

余香凝在半年間減掉45磅。
Photo from 余香凝 IG

分4階段瘦身

Jennifer透露結果她的體重由孕前121磅增至165磅,整個孕期足足重了45磅。她坦言當時心情矛盾,一方面「想BB大,有多啲營養」,另一方面卻眼見自己越來越肥而傷心到多次哭泣。不過最終她還是決定豁出去,萬事以自己的心情和寶寶的健康為先,將減肥一事留待產後再處理。產後Jennifer花了半年時間便回復產前的身形,當中主要分為4個階段,並用了各式各樣的瘦身方法。

坐月期晚,余香凝食餸菜全走油鹽糖。
Photo from 影片截圖

第1階段:坐月減油鹽糖

Jennifer明白坐月時要進補不能心急減肥,因此她強調該飲的湯水都有喝足,而坐月餐的飯餸都有吃光。惟為了坐月期間不會「越坐越肥和腫」,於是便特別要求陪月姨姨煮飯時油鹽糖全走。雖然餸菜全沒調味,但她認為其實能嘗到食材的原味是好吃的。

此外她亦有跟Coffee做減手臂操。
Photo from 影片截圖

第2階段:產後2個月減手臂、紮肚

產後2個月Jennifer開始跟著林芊妤(Coffee)的運動教學片做「減手臂操」,該套運動適合開完刀或不能做劇烈運動的人做。每當BB一睡著她便會開始做,「係好辛苦嘅一開頭,因為太耐無郁過。但感覺良好,好似firm返啲咁。」

她形容紮肚效果非常顯注。
Photo from 影片截圖

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此外Jennifer亦有紮肚,她認為這方法「非常非常之有用」,除了能令腹直肌回到正確位置,最神奇是「紮到嚿骨」。當時她跟紮肚師溝通好,表明要「去到盡」。最終在5天療程後,她已可強行拉上牛仔褲的褲鏈。不過她坦言紮肚過程辛苦,每次紮完都會痺3個小時,甚至完全行不到路。她建議新手媽媽可以午睡一會,很快便可回復正常。

花5天便能將牛仔褲褲鏈拉上。
Photo from 影片截圖

第3階段:產後第3個月焗身、通淋巴、做gym

當時Jennifer為了能全身去腫,她買了一張熱氈,「我都開到幾熱,全身套上膠袋,每次焗45分鐘。她稱焗出一身汗後,除了可幫助排毒去水腫外,每次也會感到血氣運行得較好,對「上奶」也有幫助。此外她也有做通淋巴,​​她認為這可令自己沒那麼易水腫。

余香凝網購熱氈焗身排汗。
Photo from 影片截圖

余香凝在產後3個月開始做簡單運動。
Photo from 影片截圖

Jennifer也在產後3個月開始「做gym」,參加了一個專門針對產後婦女修身的運動課程。初期不會用任何負重物品,只是做一些基本運動。能慢慢讓整個人「重新開機」,很快便會精神起來回復狀態。

她認為通淋巴有助去水腫。
Photo from 影片截圖

第4階段:平台期隔空溶脂、食排毒酵素

後來Jennifer成功減去30磅左右,便遇上平台期,隨後2個月體重下降得很緩慢。於是她開始在腹部和大腿做隔空溶脂,做了幾次後明顯變瘦。不過她提醒若要做隔空溶脂,必須在停止餵哺母乳後才可進行。
由於當時平台期持續很久,雖肉眼觀感上已不再肥胖,但上鏡仍顯肥,故她的終極減重秘密就是進食排毒酵素。她稱吃後會感到輕微肚痛,上廁所的次數變多,在排清毒素後就會再瘦一些。

她鼓勵各位媽媽不用怕產後身材走樣。
Photo from 余香凝 IG

產後半年成功修身

經過多個瘦身方法後,Jennifer於產後6個月成功達標,甚至比產前更瘦。因此她鼓勵各位媽媽在懷孕時不要太在意身形,又指「懷孕時最緊要係開心」,減肥待產後再想。她明白各位一定會擔心「走樣」,但她以自身經歷鼓勵各位媽媽,只要有恆心一定可以瘦下來!

Text:Mami Editorial
Source:Jennifer Yu YouTube

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