【育嬰貼士】退奶切忌急停餵哺自然離乳最好事前做漏1步驟隨時患乳腺炎

By 奇寶姨姨話你知資深陪月員Kibo on 12 Mar 2022

很多媽媽除了很關心上奶的問題也很糾結如何退奶，無論是上奶或退奶都花媽媽們不少心力。要退奶的原因可能是產假完畢回到工作崗位，安排不了時間泵奶，又或者其他原因，但退奶又有什麼方法呢？

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退奶和上奶一樣需要循序漸進，就像一輛正在行駛中的車輛，你突然煞停是行不通，需要時間緩衝，而且媽媽和寶寶也需要時間適應，奇寶姨姨逐點為媽媽們分析如何可以輕鬆地退奶⋯

漸減餵哺母乳或泵奶次數

首先，媽媽們如果有充足時間，可以採取自然離乳的方法，自然離乳就是減少你每天餵哺母乳或泵奶的次數，例如：你本來一天是餵8次的，把次數減少至7次，然後6次、5次、4次……把泵奶時間漸進式拉長，讓大腦知道不需再生產那麼多奶。而且泵奶後可以進行冷敷，降低乳汁再製造的頻率。

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退奶食物效果因人而異

食物上可以選擇一些退奶食物，但是每個媽媽對食物的反應不一，可以嘗試哪種食物對自己的退奶反應比較大。奇寶姨姨有幾款食物、菜式和湯水，可以建議給媽媽們，例如：乳鴿、韮菜、豬肝、山楂，一些涼性食物如荷葉蒸乳鴿、山楂排骨、薑絲豬肝水、韮菜炒蛋等。當然也要避免進食上奶食物和上奶湯水，水份的攝取也要減少，所以炒米茶也要停。