【月經杯教學】新手必學6大熱門月經杯折法圖解！ 親測子宮頸長度選對月經杯
相信媽媽們都聽過月經杯或月亮杯，比起傳統衛生棉巾，月經杯不悶熱、不側漏，而且更環保節省，吸引越來越多使用者。然而看著杯子狀的月經杯，許多人都覺得無從下手～究竟月經杯要如何使用呢？又有什麼要注意的？馬上為大家圖解6大熱門月經杯折法，並學會親測子宮頸長度，以選對大小合適的月經杯！
Photo from MamiDaily
月經杯6大折法
新手一般對月經杯無從下手，無非是不曉得如何置入陰道內。網絡上已經有許多折疊方法流傳，但其實都沒有一定的規則，因為每個人都有自己認為舒服或好用的月經杯折法，只要容易推入，密封性好不遺漏，就沒問題了。新手可參考以下幾種最流行的折法：
C字折（C-fold）
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從中間將月經杯壓扁，再對折成C字型就可以了。此折法開口較大，可能適合小尺寸的月經杯。
壓折（punch down fold）
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將一側杯口往內按壓，再捏住底部，形成非常小的開口，更容易塞入陰道口。
E字折（E-Fold）
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右手將杯子壓平，坐手的食指和姆指捏住一側杯口，往內推，右手再將杯子另一側包覆，折出E字型。
S字折（S-Fold）
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左右手各捏住一遍杯口，各往中心推，再用一手固定成S字型。
7字折（7-Fold）
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將杯口壓平，再將其中一端往下折疊，就像數字7的形狀。
花苞折（Origami Fold）
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右手姆指輕輕壓著杯口，將左端杯口往下旋轉折出像花苞的形狀。
月經杯4大使用貼士
月經杯款式多，加上女性的陰道各異，需要根據自身需求選擇形狀、尺寸、質感和顏色。因此，新手使用月經杯可能需要一段時間適應，而且在轉換其他月經杯時也可能會不習慣，都是正常現象。以下就整理幾個月經杯的使用貼士：
一、測量子宮頸長度
沒錯，每位女性的陰道長度都不同，而月經杯也因此設計出不同的大小，應付每個人的需求。在購買月經杯前，可以進行小小的測量。首先，洗淨雙手後，將手指放進陰道，找出從陰道口到子宮頸的距離。若距離多於5.5厘米（約整根手指）以上屬於「高宮頸」，適合選用較長的月經杯以方便取出；介於3至5.5厘米（約2節手指）都是正常宮頸；少於3厘米（約1節手指）的話則是「低宮頸」，適合使用短款月經杯。
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二、取出月經杯有技巧
月經杯到底要怎麼拿出來？當月經杯進入陰道後，便會自動張開黏著陰道壁，封住陰道口，形成一種真空狀態，若是貿然捉住杯子底部（手柄）往外拉，將難以拔出月經杯。正確的做法是，將手指按實杯子低端，往外拉的過程中也不要鬆手，就能解除真空狀態，輕鬆拿出月經杯。不過在取出月經杯的過程中也別緊張，以免肌肉收縮，更難取出月經杯。
三、建議使用時長不超過8小時
一般月經杯標榜可使用8至12小時，不過為了安全起見，盛滿經血的月經杯依舊不宜太長時間更換一次，最好在4至8小時之間進行一次更換，避免滋生細菌。建議多備幾個月經杯，以便在每次使用後都能消毒乾淨。
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四、利用沸水消毒5至10分鐘
曾有女性因使用月經杯而感染中毒性休克症候群，原因是月經杯的形狀容易讓空氣進入陰道，有機會滋生金黃葡萄菌，細菌一旦經血液擴散到其他器官，便會造成感染。雖然病毒不輕易吸附在月經杯上，不過安全起見，每次使用完月經杯後，建議利用沸水消毒5至10分鐘，徹底清潔乾淨。
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