【白噪音睡眠】白噪音可安撫BB情緒幫助入睡？潛在副作用父母須知！

剛出世的BB缺乏安全感，如何令他們乖乖進睡？答案可能是「白噪音」。這是平穩且有規律的音效，用於安撫情緒、舒緩壓力，可令BB猶如在媽媽肚內般安心，因此成為許多父母的哄BB入睡神器。不過，錯誤利用白噪音也可能為BB帶來不良影響，造成聽覺及語言發展遲緩，因此父母在使用白噪音前務必知道使用事項，減少潛在影響！

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認識白噪音

在一般的認知中，噪音是指無規律且雜亂無章的聲波頻率、強弱變化的聲音，會讓人身心不舒服，甚至煩躁，因此噪音也被列為環境污染之一。然而，白噪音卻是指在不同頻率上，具有相同強度的聲音，聲調聽起來是平穩且有規律的。在人耳聽起來如同風吹過樹葉的沙沙聲、海浪持續拍打岩石的聲音，或是下雨的聲音等等。除了白噪音，當然也有其他顏色區分的噪音，最常見的就是紅、藍及粉紅噪音，而各種噪音主要是由功率譜密度統計區分。

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白噪音與嬰兒睡眠

1990年，發表在美國《Archives of Disease in Childhood》上的一項研究發現，白噪聲對嬰兒睡眠有所幫助。 研究將40名分別介於2至7日大的新生兒分成兩組，一組播放白噪音，一組則無。實驗中使用的白噪音頻率介於67分貝至72.5分貝，與家用吹風機或吸塵機聲音頻率相符，並擺放在距離嬰兒30公分遠。

實驗結果顯示，播放白噪音的組別中有 80% 的新生兒在聽到白噪聲五分鐘後成功入睡；另一組別中只有25%嬰兒自然入睡。研究中還有一項有趣發現，就是白噪音哄睡法對於飢餓的嬰兒收效甚微，因此父母需要餵哺後才讓嬰兒入睡。

此外，白噪音與嬰兒在子宮內聽到外界的模糊聲音類似，讓他們有種熟悉的感覺，頻率穩定的白噪音也能蓋過其他噪音，如兄弟姐妹的聲音、戶外的汽車聲等，具有安撫嬰兒情緒的作用。

白噪音對嬰兒影響

白噪音雖然能起到安撫嬰兒情緒的作用，然而在使用上依舊有顧慮，比如使用時長、分貝、距離等可能都讓白噪音對嬰兒不利。若是長期接觸高分貝的音頻環境，對嬰幼兒可能有以下影響：

• 聽力及語言發展延緩，由於長期處於白噪音中，降低分辨噪音與含有訊息的語言之間的分別。
• 嬰兒助眠機距離太近或音量太大恐降低嬰兒聽力。
• 過度依賴白噪音入睡。

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正確使用白噪音

了解白噪音使用不恰當帶來的潛在影響後，父母可以更加小心且安全地使用白噪音來安撫嬰兒，不過父母也需要了解白躁音並不適用於每個嬰兒，而且效力也會因人而異。此外，白噪音助眠也不是長久的辦法，除了可能讓嬰兒產生依賴，也會降低他們自主入睡的能力。因此父母在使用白噪音來安撫嬰兒時可注意以下事項：

• 音量：音量不建議超過50分貝。
• 距離：聲源距離嬰兒至少2米遠。
• 時間：嬰兒情緒穩定或是入睡後就可關閉。

近年來除了白噪音，粉紅噪音亦被認為可以安撫嬰幼兒情緒。粉紅噪音低頻到高頻遞減的音律類似大自然的雨聲、風聲，比白噪音更少高頻率聲調，顯得更柔和，所以也適合用作安撫嬰兒。

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Text：Mami Editorial