流產調理注意事項有哪些?一篇帶你揀啱流產飲食及營養品

流產調理注意事項有哪些?一篇帶你揀啱流產飲食及營養品

健康資訊
By Kexta on 02 Nov 2021
Senior Project Editor

懷上寶寶本是值得高興的事,然而有時總是會事與願違。在長達40週的懷孕期中,種種的原因都有可能令孕媽媽出現流產或小產的情況,而小產過後孕媽媽的元氣大傷,須「坐小月」調養身體,幫助血氣、生殖系統等身體機能回復正常。本文將帶你瞭解流產調理要點及小產飲食推薦,幫助大家在坐小月時更加順利,另外還有注意事項總整理,提供給各位參考,現在馬上跟著文章的腳步,瞭解小產調理的訣竅吧!

小產調理

小產調理怎麼吃?認識小產後各階段飲食建議

懷孕12週內自然脫落,屬於「小產」;若胚胎是在懷孕12週至28週內脫落,也就是胎兒已成型的狀態下脫落,則屬於「流產」。而這2種情況皆需要在事後進行調養,才能讓母體恢復健康狀態,但切忌將「坐月」的概念套用在「坐小月」一事上,坐月主要是調理女性身體回復至產前狀態,而「坐小月」除了要調理身體之外,還包含安撫女性心靈、找出根治小產的原因。

然而,坐小月到底該坐多少日呢?這需要根據你的懷孕週數及身體狀況而定,一般而言,懷孕週數少於12週者休養7~14日即可,若週數落在12~20週則需要休養20日;20週或以上則應休養30日以上,每個人可視身體情況增加或減少修養天數。

瞭解完小產與流產概念、坐小月的週數之後,接下來我們將介紹小產後的每週飲食推薦,讓大家吃對食物,調養身體更順利。

小產飲食第1星期建議:去瘀生新、健脾養胃

女性在小產後第1個星期因為荷爾蒙尚未恢復穩定,容易有氣血虛、抵抗力弱、容易疲憊的情形,必須多加休息。此外,此時期也是惡露大量排出的時期,因此在流產飲食上應以修復傷口、去瘀生新以及健脾為目的,多補充蛋白質、維生素B以及鐵質,幫助恢復子宮機能,以下為第1星期的小產食物建議:

  • 維生素B食物:全穀類、糙米、堅果、牛奶、雞蛋、綠色蔬菜都含有豐富的維生素B,能幫助女性恢復體力。
  • 蛋白質食物:雞肉、豬肉、魚肉、滴雞精、排骨、雞蛋、黃豆等皆富含蛋白質,有助於傷口癒合。
  • 鐵質食物:豬潤、菠菜、紅棗、桂圓、黑豆、黑木耳等都是補充鐵質的食物來源,女性可藉由補充鐵質養好氣血。

除了上述食物之外,四神湯也是相當不錯的小產食物,女性可以透過喝四神湯健脾補氣,在增強體力的同時也能幫助身體吸收營養。

流產食物推薦魚類

小產飲食第2星期建議:養心益血、補氣養血

到了第2個星期,惡露會逐步排清,在流產調理上應著重於補氣養血;此時期也可以適量補充維生素C提升免疫力。以下為第2星期的小產食物建議:

  • 中藥燉補:冬蟲夏草、四神湯、四物湯、四君子湯皆為溫補食品,可幫助女性調養身體。
  • 補血食物:山藥、紫米、黑棗、核桃、黑芝麻等都有助於補血益腎,其中黑棗還有安神作用,可以讓女性更好睡,幫助養足精神。
  • 維生素C食物:紅心芭樂、番茄、甜椒、苦瓜、花椰菜等都富含維生素C,可以提升免疫力及促進鐵質吸收,是小產後不可或缺的營養素。

除了補充上述食物,女性也應盡量避免寒涼食物,例如瓜類(苦瓜、西瓜、冬瓜)、蘿蔔、山楂、梨、橘子、蟹、螺貝等,以免加重身體虛寒情形,不利於恢復體力。

流產飲食推薦黑豆補血

小產飲食第3星期建議:益腎固筋骨、固本培元

在懷孕期間,許多孕媽媽都有腰痠背痛的問題,所以在流產調理第3個星期時可著重於益腎固筋骨,以改善腰痠背痛症狀,以下為第3星期小產食物建議:

  • 益腎固筋骨食物:黑色食物有助於固腎禦寒,例如:黑木耳、黑豆、黑芝麻,都很適合小產後食用
  • 杜仲茶:杜仲茶有助於改善腰痠背痛,延緩孕後身體痠痛情形。
  • 靈芝:靈芝含有豐富的靈芝多糖、靈芝多肽、三萜類、胺基酸、蛋白質等活性物質,能提高身體免疫力,幫助回復元氣。

流產調理可以吃黑木耳固腎禦寒

流產食物禁忌有哪些?避開3大雷區幫助身體復原

流產飲食禁忌1:忌立即進補及大補

「坐小月」與坐月同樣需要循序漸進,傳統坐月會用到的補品,例如:四物湯、生化湯、人蔘、十全大補等中藥材並非人人適用,若小產女性不當食用,有可能會導致血流不止及影響身體復原,因此應先以溫補為主,後續視身體情況斟酌進補。

流產飲食禁忌2:避免生冷寒涼及刺激性食物

以中醫角度來看,小產或流產後的女性屬於氣虛寒體,因此建議少吃寒涼食物;而酸、辣等刺激性食物則不利脾胃消化與吸收,甚至可能誘發器官充血,阻礙身體復原,因此皆應避免食用。

流產飲食切忌食用冰品等寒涼食物

流產飲食禁忌3:忌一次喝大量的水

小產後補充水分固然重要,但仍宜採用少量多次的方式喝水,避免一次飲用過多。

小產調理菜單推薦:3款湯水幫助小產後回復體力

無論是小產或流產都十分傷心傷神,除了家人陪伴以外,小產後也可以透過飲用以下3款湯水幫助女性舒肝氣、重拾健康。

小產調理菜單1:淮黨杜仲瘦肉湯

功效:健脾補腎、強筋骨
材料:杜仲8錢、瘦肉8両、淮山5錢、黨參5錢、栗子4両、枸杞子3錢、黑豆2両、陳皮少量
製作步驟:

  1. 將瘦肉剁成小塊、汆燙去除血水。
  2. 把所有中藥材放入鍋中加水煮沸,再加入瘦肉。
  3. 以小火慢滾煲約2小時即可食用。

(貼心提醒:煲湯時間與湯水分量可根據個人喜好調整)

流產調理菜單:淮黨杜仲瘦肉湯

小產調理菜單2:四神湯

功效:溫健脾胃、補腎利濕、提氣
材料:茯苓10錢、淮山10錢、芡實10錢、蓮子10錢、瘦肉少量、薑數片、當歸1片
製作步驟:

  1. 將芡實、蓮子先浸泡約半小時,在等待期間將瘦肉燙熟備用。
  2. 將茯苓、淮山、芡實、蓮子放入鍋中,加水燉煮1小時。
  3. 在起鍋前5分鐘放入瘦肉,煮至水滾。
  4. 最後加入少許薑片、鹽調味即可出鍋時用。

(貼心提醒:鹽與薑片分量可根據個人喜好調整)

小產調理菜單3:黑豆益母草枸杞湯

功效:調氣、活血祛瘀、強化體質
材料:瘦肉250克、黑豆50克、枸杞子10克、益母草20克
製作步驟:

  1. 將瘦肉洗淨、切塊、汆燙去除血水,再撈起備用。
  2. 將黑豆、枸杞、益母草洗淨,其中黑豆與枸杞須浸泡約3小時。
  3. 浸泡完畢後將黑豆、枸杞放入鍋中,加入瘦肉與水慢燉2小時。
  4. 起鍋前加入益母草、少許鹽調味即可出鍋。

流產調理營養品推薦:田原香

田原香小產30天組合

小產飲食必須按步就班,因應不同階段攝取相應食物。「田原香小產30天組合」由註冊中醫師及營養師共同調配,分成3階段溫和調理小產女性身體,可幫助恢復傷口與體力,是小產後不可或缺的補品之一,接下來為大家介紹「田原香小產30天組合」的3階段補品:四神滴雞精、冬蟲夏草滴雞精、石斛滴雞精、靈芝滴雞精。

小產飲食推薦食用田原香小產30天組合

  • 第1階段「四神滴雞精」:針對小產後的脾胃調養及生化氣血,將脾胃先調養好,更有助於吸收小產飲食的營養成分,若再佐以「冬蟲夏草滴雞精」,則可加強滋養肝血、補元氣,改善產後容易疲倦的問題。
  • 第2階段「石斛滴雞精」:用於補氣血、強壯筋骨,養足身體氣血,幫助小產後傷口復原。
  • 第3階段「靈芝滴雞精」:具固本培元之效,能為細胞提供豐富營養,有利於修復及補足氣血、調理體質、平衡免疫系統以及補益五臟(肝、心、脾、肺、腎)。

流產調理首推田原香

除了滴雞精之外,炒米茶與沐浴包也是有助於小產調養的保健產品:

坐小月炒米茶

小產會使女性失去大量血液,容易覺得口渴及「口淡淡」,導致對流產食物興趣缺缺。此時飲用炒米茶不但可以幫助暖胃、補氣血、趕走虛寒及加強新陳代謝,也比飲水更易入口,有助於小產後的女性補充水分,而市面不乏專為「坐小月」而設的炒米茶包,只需要用熱水沖泡即可飲用。

坐月沐浴包

除了多加留意小產飲食以外,泡澡也有助於身體復原,因為洗澡可提升新陳代謝、改善體寒情形,建議使用草藥精細磨粉製成的「坐月沐浴包」,在沐浴時將沐浴包加入熱水中浸泡全身,有助於驅風袪濕、活血暖身,防止身體入風。

小產調理保健產品推薦:坐月沐浴包

流產調理注意事項總整理

  1. 盡量休息、避免搬重物及劇烈運動:小產或流產後1個月內,因子宮、骨盆、韌帶及肌肉尚未完全復原,因此應減少腹部用力,以避免出血、扯傷等情況,影響復原進度。
  2. 避免吹風:小產或流產後女性氣血虛弱,很容易受風邪入侵以致患病,甚至改變體質,因此在小產調理期間應避免吹風,洗頭後要立即吹乾頭髮,並且避免穿短衫、短褲及短裙。
  3. 勤清潔、保持個人衛生:「坐小月」可能會有出血情況,提醒女性要記得勤換護墊,避免使用衛生棉條。此外,洗澡時也應以淋浴為主,切忌浸浴以防出現感染。
  4. 避免性行為:小產後子宮內膜尚未穩定,如在小產調理期間發生性行為,有可能會造成感染、出血、腹痛等情況。

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