【過敏性鼻炎徵狀】動不動就鼻子發癢噴嚏不停? 5大誘因要避免!附2防鼻敏感食譜!

【過敏性鼻炎徵狀】動不動就鼻子發癢噴嚏不停? 5大誘因要避免!附2防鼻敏感食譜!

健康資訊
By ashly.eng on 23 Oct 2021
Digital Editor

每到換季,鼻子總是癢癢的,還容易打噴嚏嗎?或是平時動不動就鼻塞、打噴嚏、流鼻水,甚至流眼淚等?那麼很可能就是患上過敏性鼻炎,俗稱「鼻敏感」。其實鼻敏感患者就在我們身邊,據香港過敏協會過往資料,每4人中就可能有1位鼻敏感患者。這主要是因為生活周遭有太多致敏原,稍不注意就會導致鼻敏感。那麼究竟鼻敏感致因是什麼?有沒有辦法預防呢?


灰塵、花粉、動物毛髮、塵蟎、黴菌等會導致鼻子過敏。
Photo from MamiDaily


鼻敏感類型

過敏性鼻炎可分為全年性及季節性。全年性鼻敏感患者容易受到灰塵、花粉、動物毛髮、塵蟎、黴菌等影響,導致鼻子過敏。季節性鼻敏感則是由季節性過敏原,如花粉、氣候引起。

當致敏原進入鼻腔,刺激鼻黏膜,免疫系統便可能將致敏原錯誤識別為有害物質,當致敏原與血液中的免疫球蛋白IgE抗體起作用,使致敏原和黏膜毛細血管周圍的肥大細胞的受體結合,便會分泌組織胺、前列腺素等,造成過敏徵狀。

季節性鼻敏感多有花粉引起。
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鼻敏感徵狀

過敏性鼻炎不僅讓鼻子不舒服,還會延伸至眼睛,甚至是全身性過敏反應。

鼻徵狀:打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子發癢、嗅覺遲鈍、鼻黏膜潰爛、鼻子發熱等;

眼徵狀:眼睛發癢、流眼水;

其他徵狀:可能有其他身體敏感的情況,例如濕疹、哮喘。

 


鼻敏感誘發因素及預防

根據衛生署資料,誘發過敏性鼻炎的因素有五大類,包括致敏原、化學品、食物、空氣或氣候、情緒壓力。這些因素都會刺激鼻黏膜,引致過敏或導致情況惡化,也會刺激黏膜,導致血管擴張,使鼻塞現象惡化。

因素 例子 預防
致敏原
  • 塵蟎
  • 花粉
  • 黴菌
  • 動物毛髮
  • 皮屑
  • 羊毛衣或羽毛枕等
  • 避免接觸致敏原。
  • 維持家居、通風、乾爽,避免潮濕,以免塵埃積聚及黴菌滋生。
  • 定期清潔冷氣機、暖風機。
  • 不用力鋪開被褥,也避免鋪開被褥後馬上就寢,免得揚起的塵埃導致敏感發作。
  • 避免在家裡種植花卉植物,避免到花朵盛開的公園。
化學品
  • 化妝品
  • 油漆
  • 樟腦
  • 殺蟲劑
  • 洗頭水
  • 肥皂
  • 潤膚霜
  • 避免使用左述化學物品,尤其是含強烈香料的化學品。
  • 避免使用臭丸、香精餅、樟腦。
  • 避開剛刷新牆面的地方。
  • 避免使用殺蟲噴劑,可改用滅蚊器或殺蟲藥。
食物
  • 辛辣食物(辣椒、胡椒、咖喱等)
  • 海產
  • 含酒精飲品
  • 避免進食曾導致過敏性反應的食物或飲料。
  • 進食新食物種類時,應先作少量測試。
  • 避免辛辣、刺激、含酒精食物。
空氣或氣候
  • 混濁空氣
  • 極端冷熱交替氣候
  • 乾燥氣候
  • 潮濕氣候
  • 保持家居空氣流通,可使用空氣淨化器、廚房安裝抽油煙機。
  • 避免在混濁空氣環境逗留。
  • 避開抽菸人士或地區。
  • 感冒季節避免前往人潮稠密地區。
  • 避免室內及室外氣溫急劇變化,如室內溫度宜保持約25°C,進入冷氣場所或冷天出門應穿著足夠保暖衣物。
情緒
  • 精神壓力
  • 情緒緊張
  • 疲勞過度
  • 充足睡眠。
  • 避免過度勞累。
  • 保持輕鬆愉快心境。

誘發過敏性鼻炎的因素有五大類,包括致敏原、化學品、食物、空氣或氣候、情緒壓力。
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緩解鼻敏感

除了避開導致過敏性鼻炎的誘因外,醫生一般會使用抗組織胺藥和類膽固醇鼻噴劑令患者情況舒緩。過敏性鼻炎中、重症患者,普遍需要使用生理鹽水沖走鼻內的過敏原及保持鼻黏膜濕潤。對於眼部不適者,則可使用冷水毛巾敷眼,或按醫生指示使用眼藥水。

此外,若需要為家裡小朋友洗鼻,請使用無葯性的生理鹽水,第一次洗鼻時可等數分鐘,若無效,便嘗試清洗第二次。

用生理鹽水洗鼻是緩解鼻敏感徵狀方法之一。
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防治鼻敏感食譜

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食譜 1:蟲草花淮山栗子湯

防止鼻敏感可煲蟲草花淮山栗子湯。
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功效:有助於改善肺虛喘咳,防止鼻敏感,減少鼻塞、流鼻水等不適症狀,讓小朋友減少擤鼻習慣。

 

材料:瘦肉200克、淮山50克、蟲草花20克、剝殼栗子10粒、紅蘿蔔1條、粟米1條、枸杞適量

 

做法:

1.瘦肉切塊,汆燙去水備用。

2.蟲草花及栗子泡發備用。

3.淮山、紅蘿蔔洗淨去皮切塊,粟米切小塊。

4.鍋中煮開2公升水,先加入瘦肉小火煲1小時。

5.加入其餘食材,接著再煲1小時即可。

 

辛夷花桑葉菊花茶能防止鼻敏感。
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食譜 2:辛夷花桑葉菊花茶(孕婦不宜)

 

功效:通鼻、收縮鼻黏膜血管、止頭痛、健脾胃。

 

材料:辛夷花10朵、桑葉5片、菊花10克、無花果2粒

 

做法:

1.辛夷花洗淨後,拍碎。

2.將所有材料放入茶包,用熱水沖洗一遍,接著再注入開水,焗10分鐘即可。可按造個人喜好加蜜糖調味。

 

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Text:Mami Editorial

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