【懷孕日常】懷孕初期不適有苦自己知!有什麼辦法舒緩?

【懷孕日常】懷孕初期不適有苦自己知!有什麼辦法舒緩?

爸媽分享
By 媽媽圍爐Roar! on 10 Sep 2021

懷孕初期因為受孕期荷爾蒙影響,大波屎's媽媽我從大概第5周開始就感覺到不同的生理和心理不適,一直到17周才完全好過來。看到這裡不用怕,不是所有徵狀同一時間來,只是某一些不舒服要到稍後的時間才舒緩,看下去看看你有沒有在受同樣的煎熬吧!(以下內容純屬個人經驗分享,有醫學上的疑問應向你的產科醫生查詢!)

女性受孕後,生理和心理都有很大變化Photo from MamiDaily

1.超想睡覺超眼瞓!(第5周還是6周開始到第11周)

這個是我第一個出現的孕期不適,日間的時候會突然感到很累很睏,有時候是起床沒多久,有時候是午飯後,反正任何時候都可能「睡魔急call」,大概一睡需要2個小時才恢復元氣,後來到第10/11周慢慢好起來,趁午飯後小睡1個小時就可以繼續工作。
舒緩﹕老實說如果你是打工的,在Office很難突然說休息就休息,可是胎兒11周之前是很脆弱,假如媽媽太辛勞不夠休息的話,胎兒也不穩定,所以可以請醫生開個病假的話就最好,不然我的case就是跟公司申請了WFH(在家工作) 3個月,讓我把握時間休息。

 

2.嗅覺敏銳,把味道放大10倍 (第7-8周開始)

以前覺得香的味道會覺得太濃,洗澡用的沐浴乳都要換成無味的。不喜歡的味道會更討厭,比如說榴槤...我家裡有寵物,牠們身上的味道、糧食的、屎尿的,我統統都突然接受不了,每天回家我都馬上跑回房間關上門,讓老公獨自照顧寵物。
舒緩﹕如果家中有寵物的話,試試戴著口罩隔一隔氣味。暫時把家裡的香薰收起來,沐浴乳洗頭水換成無味的 - Cetaphil這個牌子不錯的,一般連鎖藥房/一田/Aeon都買到。

 

胎兒11周之前是很脆弱,媽媽宜多休息Photo from MamiDaily

3.反胃、胃脹氣、作嘔、食欲不振 (第7周到12周)

這是最痛苦的了!我也認識有當媽媽的朋友一直沒有反胃,也有一直吐到後期的,所以情況真是因人而異,而我不知道是幸運還是不幸運的一群,這一個多月的晚餐我完全吃不下,吃一兩口就覺得頂胃火燒心的感覺,難得喜歡吃的就只有蕃茄炒蛋,米飯只吃一兩口,水果能吃一點點,體重輕了2kg,還擔心胎兒不夠營養,吃維他命丸、葉酸,連刷牙也讓我吐!可幸的是我真正把食物吐出來次數只有大概5次,我只是吐出很多白色的泡沫,然後心跳加速到很難受,那個時候我都已經痛苦到不停跟老公說「就只生這一胎,以後不生了!」
舒緩﹕常備梳打餅!嘉頓梳打餅有不同口味,容易消化,不能說飽肚但至少不會吐!很多人都說要「少食多餐」,我的餐單是這樣:8am早餐胃口最好,吃一隻烚蛋+一片麥包;11am喝一碗有營養不膩的湯,我奶奶給我煲的是杞子蟲草烏雞;1pm中午飯盡量不要吃煎炸和油的食物,因為真的很難消化;5pm食些梳打餅、小蛋糕;7:30pm要吃晚餐了,不然你睡覺得時候會覺得食物還未消化;如果半夜起床肚子餓的話,床邊的梳打餅肯定是你最美味的食糧!我有戒口嗎?其實除了未經煮熟的食物(魚生、沙律菜)、雪糕之外,我有胃口吃的都有吃過!麥當奴也吃了不少遍。我覺得嘔吐已經很難過了,如果有心情吃的東西也要避諱,我會抑鬱啊!

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懷孕後盡量少食多餐Photo from MamiDaily

4.抗拒飲清水 (第6周到16周)

這個真的很奇怪!!就有一天喝水的時候突然覺得好難喝呀!味道超怪呀!醫生說是正常的,反正除了可樂、酒類、濃茶這些飲料外,飲了不會吐的都能喝,最重要是補充足夠的水份。但是到了16周有一天,我突然又能喝正常的開水了,那個時候我就知道我的孕初期終於結束了!
舒緩﹕水以外有很多其他選擇,而我喝得最多的就是陳皮炒米茶、檸檬水、蜜糖水。陳皮炒米茶有醒脾胃的作用,檸檬水帶點酸可以舒緩反胃嘔吐感覺,蜜糖水促進消化,增進食慾,鎮靜安眠。後來夏天太熱了我也喝豆漿、梳打水+檸檬。

喝不到清水時,可加點檸檬Photo from MamiDaily

可樂、酒類、濃茶這些飲料要減少喝Photo from MamiDaily

5.很難入睡,甚至失眠 (第7周到12周)

因為胃痛跟作嘔的緣故,我每個晚上的情緒都很差,也睡不著。
舒緩﹕在Apple Music download了很多Pregnancy Soothing music、Meditation sound、baby songs,配合老公幫我柔柔的在腹部打圈按揉,不要用力啊!這樣子很容易就睡著了。
如果你現在也在經歷這些,希望這文章能夠讓你感到你不是唯一難過的人!但只要熬過這個孕初期不適,開始feel到寶寶的胎動,你就會把這一切的痛苦都漸漸忘掉,是真的!當然,老公的心理支援、陪伴是最重要,懷孕不是你一個人的責任啊!

 

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