【懷孕日常】懷孕初期不適有苦自己知！有什麼辦法舒緩？

By 媽媽圍爐Roar! on 10 Sep 2021

90後媽媽, 深深體會到初次懷孕乜都唔識要不停問Google大神、入媽媽谷攞料嗰種不安感覺, 特別係孕初期唔舒服超辛苦唔知可以點！希望透過文字同其他媽媽分享點滴, 圍爐取暖 :)

懷孕初期因為受孕期荷爾蒙影響，大波屎's媽媽我從大概第5周開始就感覺到不同的生理和心理不適，一直到17周才完全好過來。看到這裡不用怕，不是所有徵狀同一時間來，只是某一些不舒服要到稍後的時間才舒緩，看下去看看你有沒有在受同樣的煎熬吧！(以下內容純屬個人經驗分享，有醫學上的疑問應向你的產科醫生查詢！)

Photo from MamiDaily

1.超想睡覺超眼瞓！(第5周還是6周開始到第11周)

這個是我第一個出現的孕期不適，日間的時候會突然感到很累很睏，有時候是起床沒多久，有時候是午飯後，反正任何時候都可能「睡魔急call」，大概一睡需要2個小時才恢復元氣，後來到第10/11周慢慢好起來，趁午飯後小睡1個小時就可以繼續工作。
舒緩﹕老實說如果你是打工的，在Office很難突然說休息就休息，可是胎兒11周之前是很脆弱，假如媽媽太辛勞不夠休息的話，胎兒也不穩定，所以可以請醫生開個病假的話就最好，不然我的case就是跟公司申請了WFH(在家工作) 3個月，讓我把握時間休息。

2.嗅覺敏銳，把味道放大10倍 (第7-8周開始)

以前覺得香的味道會覺得太濃，洗澡用的沐浴乳都要換成無味的。不喜歡的味道會更討厭，比如說榴槤...我家裡有寵物，牠們身上的味道、糧食的、屎尿的，我統統都突然接受不了，每天回家我都馬上跑回房間關上門，讓老公獨自照顧寵物。
舒緩﹕如果家中有寵物的話，試試戴著口罩隔一隔氣味。暫時把家裡的香薰收起來，沐浴乳洗頭水換成無味的 - Cetaphil這個牌子不錯的，一般連鎖藥房/一田/Aeon都買到。

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3.反胃、胃脹氣、作嘔、食欲不振 (第7周到12周)

這是最痛苦的了！我也認識有當媽媽的朋友一直沒有反胃，也有一直吐到後期的，所以情況真是因人而異，而我不知道是幸運還是不幸運的一群，這一個多月的晚餐我完全吃不下，吃一兩口就覺得頂胃火燒心的感覺，難得喜歡吃的就只有蕃茄炒蛋，米飯只吃一兩口，水果能吃一點點，體重輕了2kg，還擔心胎兒不夠營養，吃維他命丸、葉酸，連刷牙也讓我吐！可幸的是我真正把食物吐出來次數只有大概5次，我只是吐出很多白色的泡沫，然後心跳加速到很難受，那個時候我都已經痛苦到不停跟老公說「就只生這一胎，以後不生了！」
舒緩﹕常備梳打餅！嘉頓梳打餅有不同口味，容易消化，不能說飽肚但至少不會吐！很多人都說要「少食多餐」，我的餐單是這樣：8am早餐胃口最好，吃一隻烚蛋+一片麥包；11am喝一碗有營養不膩的湯，我奶奶給我煲的是杞子蟲草烏雞；1pm中午飯盡量不要吃煎炸和油的食物，因為真的很難消化；5pm食些梳打餅、小蛋糕；7:30pm要吃晚餐了，不然你睡覺得時候會覺得食物還未消化；如果半夜起床肚子餓的話，床邊的梳打餅肯定是你最美味的食糧！我有戒口嗎？其實除了未經煮熟的食物(魚生、沙律菜)、雪糕之外，我有胃口吃的都有吃過！麥當奴也吃了不少遍。我覺得嘔吐已經很難過了，如果有心情吃的東西也要避諱，我會抑鬱啊！

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4.抗拒飲清水 (第6周到16周)

這個真的很奇怪!!就有一天喝水的時候突然覺得好難喝呀！味道超怪呀！醫生說是正常的，反正除了可樂、酒類、濃茶這些飲料外，飲了不會吐的都能喝，最重要是補充足夠的水份。但是到了16周有一天，我突然又能喝正常的開水了，那個時候我就知道我的孕初期終於結束了！
舒緩﹕水以外有很多其他選擇，而我喝得最多的就是陳皮炒米茶、檸檬水、蜜糖水。陳皮炒米茶有醒脾胃的作用，檸檬水帶點酸可以舒緩反胃嘔吐感覺，蜜糖水促進消化，增進食慾，鎮靜安眠。後來夏天太熱了我也喝豆漿、梳打水+檸檬。

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5.很難入睡，甚至失眠 (第7周到12周)

因為胃痛跟作嘔的緣故，我每個晚上的情緒都很差，也睡不著。
舒緩﹕在Apple Music download了很多Pregnancy Soothing music、Meditation sound、baby songs，配合老公幫我柔柔的在腹部打圈按揉，不要用力啊！這樣子很容易就睡著了。
如果你現在也在經歷這些，希望這文章能夠讓你感到你不是唯一難過的人！但只要熬過這個孕初期不適，開始feel到寶寶的胎動，你就會把這一切的痛苦都漸漸忘掉，是真的！當然，老公的心理支援、陪伴是最重要，懷孕不是你一個人的責任啊！