【產後護理】夏日可以開冷氣嗎？成個月不能沖涼？ 釐清產後休養宜忌 媽媽安心坐月

究竟媽媽在坐月期間有什麼禁忌？有什麼可以做？不可以做？應該做？不應該做？是否很疑惑？奇寶姨姨整理一下媽媽們在坐月期間的「Do's」和「Dont's」。

Photo from MamiDaily

坐月Do's

1.夏天時開冷氣

不少長輩都會阻止正在坐月的媽媽在夏天時開冷氣，以免着涼。其實在炎炎的夏日坐月，媽媽最好還是開冷氣，以免熱出汗來又被風吹，變得更易着涼；此外，過於濕熱的環境，亦容易令媽媽脆弱的皮膚不適，因而有機會出熱痱，維持室內溫度攝氏23至25度，要注意如果室外溫度太高，就要把冷氣調到大約攝氏23度平衡。

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2.下床活動

儘管坐月期間的休息十分重要，但並不意味要整天躺在床上，這除了不利於惡露排出，影響生殖系統的復原外，還會減弱腸臟蠕動，導致產後便秘叢生。因此，無論是順產還是開刀，產後媽媽都應適當地下床稍作活動，以加快盆底肌及腹肌張力的恢復。

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3.該每天清潔身體

坐月期間都應該要保持清潔，一個月不洗澡不洗頭的說話已經不合時宜，媽媽可以使用薑水或其他驅風水洗頭或洗澡。

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坐月Dont's

1.吹風

上文提到，儘管夏天時可以開冷氣，但仍要注意室溫宜維持於攝氏25度左右，同時要避免風口直吹媽媽，以免着涼。

2.踎低、爬高或拿重物

無論是順產或開刀，剛經歷完分娩的子宮及傷口皆未復原，此時若踎低、爬高或拿重物，均有機會拉扯到傷口；加上產後的韌帶鬆弛，若進行上述行為，則會更容易令子宮下垂。

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3.接觸生水

產後媽媽的毛孔會較平常擴張，身體亦會比較虛弱，此時若接觸到生水，更容易入寒。因而，在坐月期間，媽媽應使用有驅寒驅風作用的薑、桂枝或艾草煲水，以作平日洗頭、沖涼或洗手之用。

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Text & Photos：資深陪月員Kibo