【開學】返學狂喊？難適應新環境？紓緩小朋友開學焦慮4個方法

By Dara on 20 Aug 2025

Deputy Managing Editor

當自己成為父母，才明白父母的喜怒哀樂，以及無私的愛！

暑假即將完結，有不少幼稚園已在8月中陸續開學，其他小朋友也要開始收拾心情。作為父母當然也要做足準備，尤其是初次入學的小朋友，需要離開父母踏入一個全新的陌生環境，難免會出現焦慮、緊張的情緒。其實父母可以通過一些小方法來安撫小朋友，讓他們有一個愉快的開學日，不論是幼稚園還是小學新鮮人都適用呢！

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開學焦慮的常見成因

幼稚園學生出現開學焦慮，通常源於以下幾個方面：

環境變化： 從家中熟悉的環境和親人（父母或主要照顧者）身邊，轉換到陌生、人多且有新規則的學校環境，對孩子而言是巨大的挑戰。

分離焦慮： 孩子可能對與父母分離感到不安，特別是對於依賴性較強或首次入學的幼兒。他們擔心父母會離開、不回來接自己，或是對獨自面對陌生環境感到恐懼。

對未知和新挑戰的恐懼： 孩子對學校生活缺乏具體概念，對即將遇到的老師、同學、課程、活動等感到好奇又害怕。他們可能擔心自己做不好、不被喜歡或無法適應。

社交壓力： 進入新環境意味著需要結識新朋友、學習與不同個性的同學相處，這對年幼的孩子來說可能帶來社交壓力。

作息調整： 暑假期間相對自由的作息，需要調整為學校規律的時間表，包括起床、午睡和活動時間，這對孩子的生理和心理都是一種挑戰。

父母的影響： 部分父母本身對孩子入學感到焦慮或不捨，這種情緒可能會不自覺地傳染給孩子，加劇孩子的焦慮感。

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應對開學焦慮的策略

一、以擁抱安撫

首先，父母可以在家中讓孩子選擇一個經常玩的小玩具，例如毛公仔。然後讓小朋友不時擁抱玩具，透過擁抱這種「觸摸到」的方式，可以提升小朋友與世界連結的能力。玩具的作用是給予孩子安全感，有助安撫他們的負面情緒。萬一上學時感到害怕，而爸媽又不在身旁，小朋友可以藉着擁抱毛公仔知道自己並不孤單。

二、製作校園相簿

家長可於開學前的簡介會，事先拍攝一些校園的環境，或運用學校網站上的校園相關相片，製作一本校園相簿。在開學前及開學初期，和小朋友一起翻看、討論。開學前主要是向小朋友介紹校園內會出現的人事物，開學後則可以善用相片跟小朋友展開話題，藉此了解小朋友的校園生活之餘，也讓小朋友加深對學校的認識和了解，有助他們日後盡早投入及適應校園生活。

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三、預習時間表

一般學校都會提供上課日程表，即使幼稚園學生未懂看文字，亦可以將時間表圖像化，讓小朋友更易於理解。幼稚園的小朋友對時間的觀念或尚未建立，可以在家中先模擬校園的一天，透過跟小朋友按校園時間表和活動進行體驗，如唱遊時間或茶點時間等，小朋友便能更有心理準備。

父母也可以在上課前，預先告知小朋友當天在學校會做的活動，有助增加小朋友的安全感。當小朋友不願離開家長，爸媽可以請小朋友數着在學校內會做的活動，告訴子女當這些活動都完結後便會見到媽媽（或接放學的人）了。而升上小學的小朋友，亦可準備一張上課時間表，讓小朋友每上完一堂便劃去一格，全部刪劃便代表可以放學了！