【為BB好,孕媽媽要小心補】營養師教你揀安全的營養補充品

【為BB好,孕媽媽要小心補】營養師教你揀安全的營養補充品

mami熱話
By Apple on 12 Aug 2021
Senior Project Editor

媽媽在懷孕時都會選擇營養品補充鈣、鐵、碘、DHA等等的關鍵營養。孕婦應均衡飲食,積極保持活動,做好體重管理;讓胎兒在最理想的環境下發育。但孕媽媽應留意,懷孕時進食的補充品,必須要小心選擇。

有助胎兒和寶寶發展的食物及營養素
營養師曾美慧 Amy Tsang表示懷孕和哺乳的媽媽其實並不須吃「兩人分量」!媽媽應選擇多吃營養豐富的食物,務求充分滿足胎兒和寶寶發育所需的營養,同時亦避免攝入過多熱量以致體重過度增加,引致妊娠糖尿病、嬰兒出生過重等問題。

所以如果媽媽需要補充營養品,就要保得精準, 要識揀有齊懷孕關鍵營養素,等營養師AMY 同媽媽睇睇有邊啲重要營養素。

營養師告訴你有助媽媽和寶寶的營養素

鈣 + 維他命D
曾美慧 Amy Tsang建議媽媽每日最少攝取15毫克維他命D及1000毫克鈣, 維他命D幫助身體吸收鈣質,令骨骼更強壯,是胎兒骨骼發育的重要元素。
懷孕期間,媽媽可每天接觸陽光15分鐘和每天飲用兩杯奶或加鈣豆奶,同時亦應多選鈣質豐富的食物,如深綠色的菜、豆腐等。若較少飲用奶類或有關食物, 媽媽要考慮補充,若懷孕婦女鈣筫攝取不足,可能會影響寶寶骨骼發展。

DHA
曾美慧 Amy Tsang表示世界衛生組織建議,於懷孕及授乳期間應每日攝取200毫克DHA2。媽媽要特別留意DHA 吸收,因為有研究指出,一般中國孕婦每日只攝取到少量DHA1,遠低於每日的建議攝取量2.
曾美慧 Amy Tsang特別提醒媽媽們,孕婦每星期不宜攝取超過12安士魚類,因為海洋污染關係,攝入過多水銀會損害胎兒及嬰幼兒腦部及發育中的神經系統。如選用含DHA的補充劑,應先諮詢醫護人員。

* 資料來源:香港特別行政區政府食物環境衞生署食物安全中心香港首個總膳食研究:金屬污染物,及孕婦、計劃懷孕的婦女和幼童進食魚類建議(2013年1月)

營養補充品要慎選!
曾美慧 Amy Tsang提醒媽媽們,要留意自己所選擇的補充品是魚油DHA,或是藻油DHA,她解釋,海藻是食物鏈中最原始的DHA製造者,攝取藻油DHA可讓媽媽直接攝取高純度的DHA,避免高水銀危機,而且最重要是藻油DHA是植物性食物,不會含有海洋污染,媽媽可以更安心。

曾美慧 Amy Tsang建議媽媽在挑選營養品時,應先清楚自己各款營養素每日要攝取的劑量,在挑選營養品時就注意劑量,過高過低都會對媽媽有影響。曾美慧 Amy Tsang提醒媽媽可以從幾方面去挑選合適的營養品。

MATERNA營養補充品 MATERNA ®23種綜合維他命及礦物質為孕媽媽首選營養品,配方根據營養指引專爲本地婦女而度身訂造,一粒提供23種維他命及礦物質,包括葉酸、鈣、鐵、碘等關鍵營養。

Materna®藻油DHA每粒含200毫克藻油DHA,高純度的藻油DHA,未經食物鏈傳遞,能遠離海洋污染,嚴選原料,高品質,易被人體應用。
MATERNA最多醫生推薦,是連續10年獲得最多醫護推薦的孕婦營養補充品品牌,是醫生/護士/營養師及助產仕的一致首選,並且獲得香港媽媽一致推薦,高品質,符合標準,而且營養齊備,全面幫助BB 發展!
媽媽要識揀,選擇醫生推薦的,為寶寶營養打好基礎!

資料來源:
1.Zhang J et al. Maternal and neonatal plasma n-3 and n-6 fatty acids of pregnant women and neonates from three regions of China with contrasting dietary parrens. Asia Pac J Clin Nutr 2009;18 (3):377-388 [參加人數: 150名24-28歲妊娠24-28週期中國孕婦, 其中 50人來自

沿海地區] ^每日約33-54毫克DHA +每日200毫克DHA
2.FAO/WHO. Fats and fatty acids in human nutrition. Report of an expert consultation. FAO Food Nutr Pap. 2010 ;91:1-166.
3.Preterm Birth. WHO. Available at https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/preterm-birth. Accessed on 11 Mar 2021.

#惠氏®營養品 (包括惠氏®MATERNA®系列) 是連續10年最多香港私家婦產科醫護人員推薦的懷孕及授乳期營養補充品廠商。
資料來源:Ipsos Healthcare 2011-2020 Performance Evaluation Study (在懷孕及授乳期營養補充品類別,包括孕婦多種維他命及礦物質補充劑,懷孕及授乳期營養奶粉和DHA補充品,授乳營養補充品) 訪問67名香港私家婦產科醫護人員。
⁺資料來源:根據KANTAR市場調查公司於 2019年8月至9月進行的街頭問卷調查。對象為18歲或以上兼懷孕6個月以上,現在有懷孕而服用多種維他命/礦物質補充劑 (藥丸) 或DHA 營養補充品 (藥丸) 的香港婦女,樣本數目為178名及99名

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