想孩子長高啲 5種令小朋友快高長大的營養零食

孩子的身高，除了父母的基因，還取決平日所攝取的營養素！想小朋友長高啲平日就要均衡似飲食，同時要留意下面所提及的食物啦！

1.吞拿魚

吞拿魚含有豐富的蛋白質的，是增高最重要的營養素。大家平日可以做吞拿魚三文治比小朋友帶回學校做小食。

2.豆腐

豆腐同樣是富豐富蛋白質的食物，父母可以在孩子的茶點上，準備一碗甜甜的豆腐花。

3.果仁

果仁例如杏仁、南瓜子、開心果、花生、腰果...... 都是豐有蛋白質的堅果，父母可以選擇無鹽的堅果作小朋友的小食，健康又好食！

4.乳酪

除了蛋白質，鈣也是孩子成長的營養素之一，有助骨骼生長。大家可以選食希臘乳酪！

5.橙汁

橙當中含大量鈣，以及其他必需營養素如維他命 D 、 A，都是有助小朋友長高

Text: Mami Editoria