【幼兒睡眠】所有孩子都需要睡眠訓練？ 答案：當然不是！

新手爸爸媽媽迎接初生嬰兒嘅來臨雖然十分甜蜜，但同時伴隨很大壓力，除了照顧寶寶起居飲食和一般護理外，最怕就是BB睡得不好或不肯睡覺，影響寶寶的成長，自己又不能好好休息，長遠而言更會令父母嘅精神狀態變差，甚至夫妻關係亦可能有負面影響。

想改善BB的睡眠問題，可能大家都會想起「睡眠訓練」？不過睡眠訓練究竟是甚麽？你的寳寶是否真的需要睡眠訓練？人人都講睡眠訓練，唔通個個都適合睡眠訓練？如果你都有以上嘅疑問，以下四點資訊可能對你有用。

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1.睡眠訓練不等於任由寶寶哭而置之不理

很多人一聽到睡眠訓練，便以為要採取任由寶寶大哭都不理的方式（cry-it-out approach)，直至他們累透睡著便算成功。其實睡眠訓練是一個希望幫助寶寶學懂自行入睡的歷程，訓練方法各式各樣，由比較進取的方法，到比較溫和的方式都有，但大家都有相同的目標，就是讓嬰兒重拾自行入睡的能力，就算在夜晚都能過渡至不同的睡眠週期而不會夜醒，寶寶自己及他的照顧者都會有更好的睡眠質素。所以，如果你和家人不忍看到（或聽到）自己寳寶的哭泣的話，並不代表你不能訓練小朋友自行入睡。簡單到為小兒培養睡前儀式都可以是睡眠訓練的一種。找個適合寶寶和你的方法吧！

2.睡眠訓練不代表你可以一勞永逸

寶寶學懂自行入睡對父母來說當然是天大喜訊，因為你終於可以騰出來些少空餘時間處理家務雜項，又或者可以休息一下。不過，要知道寶寶仍然經歷著急促的成長過程，縱使他們這刻學會自行入睡，但不代表他們的睡眠就永遠沒有問題。學會新技能（翻身、站立、走路、說話等）、出牙、分離焦慮症、出門或其他轉變都會影響小朋友的睡眠，導致不願入睡、夜醒或過早起床的情況。父母只須要耐心陪伴寶寶，諒解他們的行為背後的原因，繼續保持一貫的生活常規，寶寶便能滿有安全感地渡過這些成長階段。記住，睡眠訓練是一個開端，也是一個持續的過程，而非一個終結。

3.睡眠訓練不會導致長期的心理影響

有好些家長可能會擔心睡眠訓練可能對寶寶的心理造成長遠的負面影響。研究人員發現，睡眠訓練並未有對小朋友的整體行為造成負面影響。其中一個研究更追踪了接受睡眠訓練的寶寶長達五年，結果顯示「沒有發現對兒童的行為、壓力水平、睡眠或與父母關係有長遠不良影響的證據」。值得一提的是，小朋友並未有因為睡眠訓練而認為父母忽略他們的需要，繼而不信任父母。多個研究都指出，最重要是在訓練過程中父母為孩子提供足夠的情緒支援，這亦與他們的睡眠改善情況有很大關係。

4.睡眠訓練不是絕對

睡眠訓練的確能為寶寶的睡眠帶來一定的改善，適應力及學習能力都會有正面影響。除了小朋友外，照顧者亦因為有較佳的休息，精神狀態和情緒都有改善，可以更好的照顧孩子。不過，關於睡眠訓練的學術研究仍然十分有限，現時仍然未有足夠的數據去比較各種睡眠訓練的成效及影響。而且，訓練的效果亦因人而異，並非能適用於所有寶寶。因此，如果選擇訓練孩子的父母必須清楚睡眠訓練背後的原理，再按寶寶的性格、健康情況及特別需要來決定採取哪一種方式，並與其他家庭成員好好溝通，得到他們的理解和支持，這樣才能事半功倍，為寶寶帶來最大的益處。如果因為種種原因而選擇不為孩子睡眠訓練也不會有任何問題，因為孩子的睡眠問題通常都會隨年紀增長而慢慢消失（雖然有機會是幾年後才消失），父母千萬不用灰心！

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Text : 嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte