【兒童健康】影響孩子身高兼大增近視機會?小朋友要避免這個睡眠小習慣

【兒童健康】影響孩子身高兼大增近視機會?小朋友要避免這個睡眠小習慣

兒童健康 健康資訊
By Irisa on 27 May 2021
Digital Editor

小朋友怕黑是很普遍的事,不少家長都會選擇開一盞床頭燈幫助子女入眠。但原來開燈睡覺,會影響孩子的身高,更有機會損害視力。一盞小夜燈的微弱燈光,足以為小朋友的發育成長帶來負面影響,家長一定要小心留意!

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Photo from MamiDaily

睡眠是小朋友成長發育的關鍵時間,人體的生長激素是由腦垂體分泌決定的,而在睡眠狀態所分泌的水平會比清醒狀態時分泌多1倍的份量。小朋友在睡眠的過程中會分泌生長激素,但在燈光照射下生長激素的水平卻會下降,導致孩子的發育速度變慢,因而影響他們正常地長高發育。除此之外,光線亦會令褪黑色素減少分泌,從而導致孩子早熟難以長高。

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而開燈睡覺除了會影響孩子的身高,原來更會對視力有影響。家長都知道電子產品的屏幕光線會損害眼睛健康,但事實上那怕只是小夜燈的微弱光線亦會傷害視力。美國有大學曾進行一項針對2至16歲兒童的研究,指出若孩子於2歲前習慣開著大燈睡覺,長大後患上近視的比例會高達55%;而開着床頭小夜燈睡覺的孩子,長大後患上近視的比例亦有34%。但如果孩子在2歲前都習慣在黑暗的房間入睡,日後患上近視的比例僅有10%。研究人員解釋,因為眼球一直受到光線刺激,因而令眼肌長期處於緊張狀態無法放鬆,結果導致眼睛疲勞及引致近視。

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要怕黑的小朋友立即戒掉開燈進睡的習慣,相信有一定困難,有些孩子更會一關燈就馬上清醒。所以建議家長除了可以在孩子進睡後悄悄關燈,亦可以選用光線昏黃的小夜燈並放在較低的位置。家長亦可以讓孩子慢慢過渡,隨時間漸漸增加小夜燈與子女的距離,從床頭換到床尾,直至小朋友習慣可以徹底關燈睡覺為止。

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Text : Mami Editorial

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