【開刀坐月餐單】剖腹產坐月飲食三階段全面睇建議第三週才開始進補

By ashly.eng on 24 Jul 2024

Digital Editor

女人生完孩子後，正式解鎖了人生新階段，在那之前，坐月是每個產婦都要經歷的修養期，產後調理做得好，不僅能修補元氣，預防早衰，也能提供胎兒更全面的照顧。由於開刀的媽咪傷口較大，需要比順產媽咪更多的時間來康復，因此在飲食上也較多講究，需配合傷口的修復狀態調整飲食。基本大補的階段需要推遲2至3週，待惡露排淨及傷口愈合後，才開始補身。

Photo from MamiDaily

產後第一週：修養期

產後第一週對於剖腹產的媽咪而言至關重要，一旦照護不周，可能導致傷口發炎，對哺乳或日常行動都帶來不便。因此在飲食上應該以促進傷口愈合，再配合排出惡露為主。

剖腹產的媽咪一般在術後6小時需要禁食，這期間可用沾水棉花棒沾濕媽咪嘴部，補充水分。因為腹部傷口會導致腸胃消化功能降低，易脹氣，醫生一般建議媽咪們食用幫助排氣的食物，但要注意不宜油膩和加調味料，反倒加重腸胃負擔。在產後第一至第三天，飲食要清淡溫和、易消化，最好以流質食物或湯類為主食，避免食用油膩，以及易發酵產生氣體導致腹脹的食物，如糖類、豆類製品、麵包等。孕婦可能因傷口痛而食慾不振，建議少量多餐進食，也能降低消化不良的情況。

隨後一週，傷口都在修復期，會慢慢愈合，媽咪們可漸漸恢復正常飲食，但需要避免刺激性食物如酒、辣椒、咖啡、茶等，以免加重腸胃負擔，導致傷口發炎。若這段期間出現便秘問題，除了多喝水，也可補充豐富膳食纖維的蔬菜和水果。

建議餐單：小米粥、桂圓粥、紅糖粥、黑米枸杞粥、雞蛋湯、雞湯麵條、鯽魚湯麵條、清炒萵苣、炒時蔬、紅豆銀耳湯、雪兒燉木瓜、紅棗枸杞水、蘿蔔水、炒米茶

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產後第二週：平補期

產後第二週若傷口愈合近況良好，基本可正常進食，第一週的餐單也宜繼續食用。飲食原則以清惡露、幫助傷口後續復原，以及補血、驅寒、防腰背酸痛為主。食材方面可開始添加少許嫩姜、麻油，有效祛風寒，暖身。豬肝、瘦肉、草魚等都能補充豐富的蛋白質和鈣質、鐵質等營養。藥膳方面可搭配杜仲，以補腰腎。此外飲食建議保持少油鹽，防止便秘或水腫情況發生。