【日常好聲音】媽媽鬧仔女、孩子尖聲叫傷聲高危族 聲線變沙啞難發高低音

在執業期間，經常有人問我如何才能擁有一把明亮而清晰的聲線。清晰厚重的聲線不但能幫助我們改善人際關係，還可以讓我們更清楚地表達自己。如何發出聲音：我們需要依靠聲帶振動以發出聲音，因此，健康的聲帶成為擁有清晰聲線的關鍵。

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何謂聲線障礙？

常常有人存有疑惑：「在傷風感冒的時候失聲、聲沙，是否是聲線障礙的一種？」

事實上，聲線障礙不只限於聲線沙啞，還有聲線高低音及聲量的異常。當以上情況維持超過三個星期，就可能構為聲線障礙。

聲線障礙的原因：由「職業」說起

聲線障礙的原因除了生理（例：中風令神經受損）及心理因素外，還有一個原因要由「職業」說起。聲線障礙源於錯誤用聲，以及過度使用聲線。因此，高危一族就理所當然包括經常用聲的一群----老師、記者、社工、甚至不乏經常動氣的媽媽，或者時常尖叫的小朋友。

在龐大的發聲需要下，平日的護理及正確用聲技巧就來得十分重要。

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聲線護理DOs and DONTs：十萬個為什麼？

Do :  要多喝水----為什麼？

我們的聲帶內有透明質酸，主要作用為吸震及鎖水。發聲時聲帶每秒鐘拍動達200至270次，它需要足夠的水份以用作吸震，從而達至保護的作用。

Don’t：不要大咳及清喉嚨----為什麼？

大咳及清喉嚨時，會造成聲帶大力的碰撞引致受傷。

Don’t：不要經常使用耳語（Whisper）溝通----為什麼？

耳語時會壓低聲音，造成過度拉緊聲帶引致勞損。

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聲線治療的兩大基本步：姿勢與呼吸

肢體姿勢：現代人長時間使用手機，會令頸椎附近的壓力增加，喉部聲帶的壓力因此而上升。適時放鬆頸部及肩膀便能改善肢體姿勢及幫助放鬆聲帶。

腹式呼吸：有很多人都忽略了日常的呼吸，呼吸卻是放鬆聲帶的關鍵。腹式呼吸能增加呼吸時的肺部空間，有效推動聲帶震動以減輕聲帶壓力。當我們利用腹式呼吸時，「肚」的郁動是關鍵。胸部郁動要較少，腹部要於吸氣脹起，呼氣時回到原位。

聲線治療還包括如何正確地運用聲線，如何放鬆聲帶及周邊肌肉，及找出自己最合適的音量與音調等等。最後，保護聲線其實可從日常生活的小習慣做起，願大家都能擁有一把好聲音。

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Text：言語治療師常魯平

言語治療師常魯平