【凍齡養生】20歲開始1個養生小習慣換來童顏美貌？39歲靚媽陳自瑤自爆8大凍齡秘訣

By Irisa on 03 Mar 2021

Digital Editor

自從當媽後，你的所有時間都獻給孩子和家庭。好不容易能夠偷點私人時間靜下來，相信早已忙碌得筋疲力竭，只想選擇小睡一會或閉目養神。當媽前的護膚、運動習慣早已被拋諸腦後，結果換來暗啞並漸長皺紋的皮膚、鬆弛的肚腩手臂以及越來越多的身體小毛病。而作為凍齡自信靚媽的陳自瑤（Yo Yo），歲月彷彿沒有在她的身上留下任何痕跡。完美兼顧家庭和事業的她，令人羨慕的美貌和身材背後，秘訣是勤力保持日常養生小習慣。媽媽想維持年輕靚樣，不如立即跟 Yo Yo 學習她的保養心得！

Photo from 陳自瑤 IG

陳自瑤早前因電視節目《萬千星輝頒獎典禮2020》中一個耐人尋味的表情而引來全城關注，不少網民關心她與老公王浩信的感情生活的同時，亦不禁驚歎將近40歲的她，竟如初出道般童顏，完全不像一位育有8歲女兒的媽媽，只是當年的青春甜美現在已蛻變為成熟自信。而早前開設 Youtube Channel 的 Yo Yo，近日大方與觀眾分享自己的凍齡養生小習慣。向來鼓勵大家自愛的她更在影片直言，滋養自己是其中一個好好愛錫自己的方式！

Photo from 陳自瑤 Youtube

1/ 少食生冷食物
Yo Yo堅持一個養生小習慣，就是少食生冷食物，舉例如雪糕、凍飲等容易造成身體寒涼，而身體寒涼便會造成宮寒，導致身體循環系統變差，經期時難免會出現經痛。Yo Yo從20歲開始，便已經減少食用生冷食物，她建議如果打算生小朋友，便要盡量避免食冰凍或生冷的食物。

2/ 每日拉筋
Yo Yo 指大部分都市人長期使用手機、看電腦或拿著沉重的手袋，難免造成肩頸膊痛問題。她分享自己以前經常按摩，但發現效果很快反彈，膊頭持續酸痛。但自從開始拉筋習慣後，情況明顯紓緩，所以現在那怕工作和照顧女兒多忙碌，她亦堅持每日進行拉筋運動。

3/ 睡前冥想
睡眠是幫助身體機能恢復的一個重要過程，但都市人壓力大經常難以安睡，尤其是時刻緊張孩子的爸媽。Yo Yo 表示自己亦曾因工作壓力而影響睡眠質素，但後來透過冥想過程，讓身心進入平靜及放鬆的狀態，睡意亦隨之而來。Yo Yo 指冥想有助提升睡眠質素，而身體皮膚和心情亦會隨之改善。

Photo from 陳自瑤 IG

4/ 每朝飲暖水
早上喝一杯暖水有助養生，相信不少媽媽亦略有所聞。而 Yo Yo 的做法是在晚上睡覺前先把熱水注入保溫壺，待早上起床時便可馬上喝到溫度適宜的暖水。早上一杯暖水帶有滋潤效果，同時有助身體毒素排出，讓自己提升精神！

5/ 自備暖水壺
雖然不少媽媽都了解暖水的好處，但外出時卻往往因方便而會選擇飲用隨手可得的凍水或冰水。所以 Yo Yo 便建議大家自備暖水壺，鼓勵大家培養飲用暖水的習慣。

6/ 少喝汽水
汽水含有大量糖分及咖啡因，對身體有不少壞處。所以 Yo Yo 平日都甚少飲用汽水，取而代之的是暖水或自己利用花茶、杞子、紅棗等沖泡的養生茶。

Photo from 陳自瑤 IG

7/ 每日敷Mask
而除了在 Youtube Channel 分享凍齡養生習慣，Yo Yo 亦曾經在電視節目中公開她其他保養心得。要保持白滑美肌，防曬用品是少不了的。Yo Yo 分享塗抹防曬品的份量，至少要有一元硬幣的大小。另外她亦提醒大家不要偷懶，自己擁有白滑皮膚的秘訣就是天天敷面膜。

8/ 徹底卸妝
Yo Yo 對卸妝十分重視，因為若然卸妝不夠徹底乾淨，化妝品便容易積聚毛孔內令皮膚變差。Yo Yo 分享自己除了利用化妝綿卸妝，亦會把卸妝水沾在綿花棒上，以清潔較細微的位置，包括眼妝的眼影、眼線、睫毛液等，她更會仔細清潔睫毛之間的空位。而除了工作時間，Yo Yo 亦會避免化妝讓肌膚「抖抖氣」。