【睡覺姿勢】子女睡覺打大風 一晚踢幾次被子?   睡不老實原來代表4個健康訊號

【睡覺姿勢】子女睡覺打大風 一晚踢幾次被子? 睡不老實原來代表4個健康訊號

育嬰湊仔貼士 新手媽媽
ByDara on 03 Feb 2021 Senior Editor

很多父母都會發現,孩子睡覺並不老實,常常打大風般,由床頭滾去床尾,甚至舞手舞腳,家長對這些情況習以為常,以為個個孩子都一樣。原來子女正在發出四種健康訊號,爸爸媽媽必須正視。

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心情亢奮

睡覺前孩子玩得太激動,心情亢奮,或者緊張害怕,都會反映在睡眠狀態中,出現不安分、滾來滾去、踢被子的情況。特別是年齡較幼的寶寶,神經發育尚不成熟,睡前若疲勞過度、玩得太高興,當晚容易扭計、哭鬧,爸爸媽媽一定無覺好睡。

這是睡眠的「風扇理論」,把風扇關掉電源時,風扇的葉片不會立即停下,通常會再轉幾圈,摩打亦微微發熱。如果孩子從興奮的狀態,立即進入睡眠中,情緒不能鎮靜下來,需要時間緩衝的。所以父母在子女臨睡前,避免讓他們過度亢奮,睡前兩小時暫停激烈運動,例如在家追逐;睡前一小時暫停電子奶嘴,如手機、平板電腦、遊戲機;睡前半小時避免看電視。

 

覺得束縛

現時天氣仍寒涼,父母為免孩子生病,可能替他們穿上過多衣服,或蓋上厚重被子,當小朋友覺得身體受到束縛、或出汗不舒服,便會自然地踢被子,或滾來滾去尋找舒適的位置。另外,孩子皮膚嬌嫩敏感,如床具被鋪不是純棉的話,可能會導致痕癢,睡不安穩。

 

鈣質不足

大家都知道,鈣是維護骨骼健康的重要元素,原來鈣有其他功能,充足的鈣能抑制腦神經過度興奮,防止失眠。萬一小朋友身體缺鈣,也會出現睡覺動來動去的情況,容易醒來哭鬧。除了多進食乳製品、豆製品、蔬菜、水果外,多曬太陽也是補鈣的好方法。

 

消化不良

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很多家長以為孩子晚上吃得飽,就會睡得好,殊不知他們的消化系統機能還不完善,吃的過飽可能導致消化不良、腹脹、腹瀉等,身體不舒服,睡覺難免滾來滾去。所以睡覺前,切勿進食過量 ,造成腸胃負擔。

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如何讓孩子安眠?

為了讓孩子安眠,家長可進行「睡眠儀式」,使子女知道完成這些儀式後,就應該睡覺了。例如製造安靜的空間(關電視),讓寶寶平復情緒,此時可播放輕柔的音樂,享受樂曲帶來的舒服感覺,睡意來了,慢慢上床睡覺。然後藉着講故事或唱兒歌等方法哄子女睡覺,形成良好的睡眠狀態,便能睡得安心。如家長選擇講故事,記得避免那些情節太亢奮、精彩的書籍,可揀選一些簡短的睡前小故事。

每個人都有自己的生理時鐘,對孩子來說,定時定候休息,在合適的時間入睡,建立良好作息習慣,能避免睡不安寧的情況發生。家長亦要以身作則,經常熬夜不睡,子女便耳濡目染,以為晚睡並沒有問題,便不會甘心情願進睡。

 

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Text : Mami Editorial

 

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