【 新手必讀】研究指:寶寶出生首年家長每天少睡3小時  新手媽:No!全日加埋最多瞓3小時

【 新手必讀】研究指:寶寶出生首年家長每天少睡3小時 新手媽:No!全日加埋最多瞓3小時

育嬰湊仔貼士 新手媽媽
ByDara on 22 Jan 2021 Senior Editor

外國網站Sleep Junkie早前公布了一項新手爸媽自從有了孩子後,他們的睡眠狀況及生活作息有何改變的研究。結果指出,新手爸媽在孩子出世首年,每晚睡眠減少了3小時!結果一出,一眾媽媽表示不同意:「事實是每天最多只睡三小時。」

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媽媽睡得更少

Sleep Junkie找來了500對英國及500對美國、於18個月內的新手爸媽進行研究,發現大多數的家長在孩子出生的第一年,每晚都比以前減少了3小時的睡眠時間,最離奇是有一成家長,仍維持充足睡眠。由於睡眠不足,家長們做過不少烏龍事,例如有人把嬰兒尿布疹軟膏當作牙膏刷牙、把炸薯條放入飲品裹、想把衣物柔順劑倒入洗衣機,結果取了杏仁奶等。

消息一出,一眾媽媽們認為研究結果沒有反映真實情況,他們認為每天最多只睡三小時,而不是減少了三小時。有人更指是一整天斷斷續續加起來才睡三小時,也有說「爸爸是少睡3小時,媽媽是只睡3小時吧」,為何總是缺睡呢?因為「小孩睡了,剛忙完,正準備睡,小孩就醒了。」

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哄睡花五小時

該項研究還有一些有趣發現,就是父母花很長時間哄孩子睡覺,而且花樣百出。根據統計,爸媽平均每天花上5小時25分鐘哄睡,最常採用的五個方法包括:餵奶、散步、駕駛、伴讀洗澡和輕拍。即是說,父母平均要花41分鐘開車才能使寶寶入睡,這相當於駕駛了20英里。而且,父母每天要走大約1小時21分鐘,相當於走了4.23英里。為了讓寶寶安眠,父母一定有深切感受,哄睡真的好累!

 新手父母哄睡方法和時間

 方法  所花時間
1 餵奶 1小時46分鐘
2 散步 1小時21分鐘
3 駕駛 41分鐘
4 伴讀 34分鐘
5 洗澡 29分鐘
6 輕拍 24分鐘
總數 5小時25分鐘
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抽時間照顧自己

研究人員建議,父母快樂,嬰兒才會快樂,儘管寶寶剛出生的時候很忙,但父母仍要抽出時間照顧自己。研究發現父母平均每天僅在自己身上花上4個小時,包括社交活動(1小時7分鐘)、自我護理(1小時18分鐘)和休閒時間(1小時35分鐘)等。 爭取Me Time的方法是請你信任的家人和朋友暫時看護孩子,你利用這段時間放鬆一下或者補眠,這樣你才可叉足電,以愉快和健康心情,好好關注和照顧寶寶。

 

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Text: Mami Editorial

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