【媽媽心聲】媽媽早已失去「Me」 Me Time時不知該做什麼？ 留一些屬於自己的時間 從家庭中抽離

自從當媽媽後，時間和生活完全被小孩綁架，全職媽媽24小時候命，全年無休。雙職媽媽猶如打兩份工，放工回家再返另一份「工作」，同樣無法空閒下來。近年，大家都意識到媽媽必須有「Me Time」，留一些屬於自己的時間，從家庭、子女和丈夫中抽離，做回自己。不過，即使媽媽能擠出一點時間，這時間是「Me Time」，還是「My Time」呢？

完全屬於個人的時光

「Me Time」是完全屬於個人的時光，可以做任何想做的事情、去喜歡的地方，甚至什麼都不做，單純地靜下來，發呆、思考、聆聽內心的聲音，抒緩緊張的心靈。

很多媽媽把「Me Time」和「My Time」混淆了，後者是媽媽把獨處的時間，用來購買家品、處理帳單，或到商場選購孩子和丈夫的衣褲鞋襪，即使約人茶聚，談話內容離不開家庭子女、小孩去何處補習、讀書成績。這些都不是「Me Time」，長時間把精力放在孩子和家人身上，結果變成無法自處，媽媽們早已失去「Me」，迷失了自己。即使把時間空出來，卻不知道該做什麼。

從現在起，找回自己的時間。「Me Time」可能很短暫，可能是丈夫和孩子睡了之後，或他們醒來前那一小時，甚至可能是孩子看電視的短短十數分數。這些時間很珍貴，或許因此令自己睡眠不足、家務堆積，也請嘗試留一些時間給自己吧！

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做喜歡的事情

「Me Time」強調的是Me，務必聚焦在自己身上。想着自己，只做自己，寵愛自己一下。「Me Time」的時候，不知道該做什麼？你可以做……

• 做一件讓自己快樂並且跟別人無關的事，純粹只為取悅自己；
• 看一本你感興趣的書，內容與育兒、教育、兒童營養、升學等等無關；
• 看一套喜愛的電影，或聽一場音樂會；
• 關掉手機，即使半小時也好，有些電話和訊息不必急着處理；
• 做做臉部護理，或者身體按摩；
• 坐在小公園裹，悠閒地看着遊人；
• 想一想有甚麼目標？例如想學繪畫、學化妝、做運動？如何為自己做點事；
• 喝一杯喜愛的飲品，即使是汽水甚至酒精類也可以；
• 給自己買束美麗的鮮花；
• 聯絡以前的好友，談談近況。

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實踐愛自己的生活

在媽媽眼裹，「自己」永遠不在優先次序中，如果你連怎麼愛自己都不懂，怎麼懂得愛別人、愛孩子呢？實行「Me Time」是有需要的，獨處時讓你更自由，從生活的壓力中活過來。那麼，我們應如何實踐呢？

• 教育你的伴侶，太太獨自買菜的時間不算「Me Time」。同時告訴他，「Me Time」對你的重要性，並需要他協力，幫忙照顧孩子和處理家事。
• 把孩子和自己的時間變得有規律，例如子女固定在十點前睡覺，十點後便成為媽媽的時間。不用急着處理家事，先好好做一會兒自己。
• 培養孩子獨立，分擔家務，都能提高「媽媽效率」。
• 不需要設立大目標，從小目標做起，例如從看十分鐘書、做十分鐘運動開始。
• 不要求自己完美，別因為減少了一點時間陪伴孩子或沒有完成家務，而心懷內疚。

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Me Time不是自私

別誤會「Me Time」是自私的，當媽媽短暫抽離之後，再度投入繁瑣的家庭生活，你會發現，效率提高了，心情舒暢了，人也開心了，連帶身邊的家人也有好日子過。適當的「Me Time」是為自己叉電，給予自己享受個人時光的空間，讓生活更開心更有滿足感，你自己好了，孩子才更好。

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Text: Mami Editorial