【媽媽心聲】媽媽早已失去「Me」 Me Time時不知該做什麼? 留一些屬於自己的時間  從家庭中抽離

【媽媽心聲】媽媽早已失去「Me」 Me Time時不知該做什麼? 留一些屬於自己的時間 從家庭中抽離

媽媽健康 健康頻道
ByDara on 20 Jan 2021 Senior Editor

自從當媽媽後,時間和生活完全被小孩綁架,全職媽媽24小時候命,全年無休。雙職媽媽猶如打兩份工,放工回家再返另一份「工作」,同樣無法空閒下來。近年,大家都意識到媽媽必須有「Me Time」,留一些屬於自己的時間,從家庭、子女和丈夫中抽離,做回自己。不過,即使媽媽能擠出一點時間,這時間是「Me Time」,還是「My Time」呢?

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「Me Time」是完全屬於個人的時光,可以做任何想做的事情、去喜歡的地方,甚至什麼都不做,單純地靜下來,發呆、思考、聆聽內心的聲音,抒緩緊張的心靈。

很多媽媽把「Me Time」和「My Time」混淆了,後者是媽媽把獨處的時間,用來購買家品、處理帳單,或到商場選購孩子和丈夫的衣褲鞋襪,即使約人茶聚,談話內容離不開家庭子女、小孩去何處補習、讀書成績。這些都不是「Me Time」,長時間把精力放在孩子和家人身上,結果變成無法自處,媽媽們早已失去「Me」,迷失了自己。即使把時間空出來,卻不知道該做什麼。

從現在起,找回自己的時間。「Me Time」可能很短暫,可能是丈夫和孩子睡了之後,或他們醒來前那一小時,甚至可能是孩子看電視的短短十數分數。這些時間很珍貴,或許因此令自己睡眠不足、家務堆積,也請嘗試留一些時間給自己吧!

 

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「Me Time」強調的是Me,務必聚焦在自己身上。想着自己,只做自己,寵愛自己一下。「Me Time」的時候,不知道該做什麼?你可以做……

★做一件讓自己快樂並且跟別人無關的事,純粹只為取悅自己。

★看一本你感興趣的書,內容與育兒、教育、兒童營養、升學等等無關。

★看一套喜愛的電影,或聽一場音樂會。

★關掉手機,即使半小時也好,有些電話和訊息不必急着處理。

★做做臉部護理,或者身體按摩。

★坐在小公園裹,悠閒地看着遊人。

★想一想有甚麼目標?例如想學繪畫、學化妝、做運動?如何為自己做點事。

★喝一杯喜愛的飲品,即使是汽水甚至酒精類也可以。

★給自己買束美麗的鮮花。

★聯絡以前的好友,談談近況。

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在媽媽眼裹,「自己」永遠不在優先次序中,如果你連怎麼愛自己都不懂,怎麼懂得愛別人、愛孩子呢?實行「Me Time」是有需要的,獨處時讓你更自由,從生活的壓力中活過來。那麼,我們應如何實踐呢?

◎教育你的伴侶,太太獨自買菜的時間不算「Me Time」。同時告訴他,「Me Time」對你的重要性,並需要他協力,幫忙照顧孩子和處理家事。

◎把孩子和自己的時間變得有規律,例如子女固定在十點前睡覺,十點後便成為媽媽的時間。不用急着處理家事,先好好做一會兒自己。

◎培養孩子獨立,分擔家務,都能提高「媽媽效率」。

◎不需要設立大目標,從小目標做起,例如從看十分鐘書、做十分鐘運動開始。

◎不要求自己完美,別因為減少了一點時間陪伴孩子或沒有完成家務,而心懷內疚。

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別誤會「Me Time」是自私的,當媽媽短暫抽離之後,再度投入繁瑣的家庭生活,你會發現,效率提高了,心情舒暢了,人也開心了,連帶身邊的家人也有好日子過。適當的「Me Time」是為自己叉電,給予自己享受個人時光的空間,讓生活更開心更有滿足感,你自己好了,孩子才更好。

 

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Text: Mami Editorial

 

 

 

 

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