【長高運動】跳繩、排球有助兒童長高?5個效果最佳的增高運動排行榜!

【長高運動】跳繩、排球有助兒童長高?5個效果最佳的增高運動排行榜!

mami熱話 健康頻道
ByPhoenix on 19 Nov 2020 Digital Editor

小朋友在生長黃金時期做運動,可以增強身體機體新陳代謝過程、加速血液循環,促進生長激素分泌,從而加快骨胳組織生長,有助孩子長高。家長們,不妨參考一下以下5項最佳長高運動,促進孩子長高!

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第5名:游泳
游泳能夠活動全身,在游泳的過程中,四肢得到充分舒展,能加速新陳代謝,增強骨骼細胞活力,從而有助於長高。此外,游泳可以鍛煉人們的心肺功能。

第4名:羽毛球
羽毛球能夠活動全身,尤其是增強手臂力量的訓練,而且羽毛球需要經常跳來跳去,有利於孩子四肢伸展,促進骨骼成長。

第3名:籃球
打籃球時需要跑、跳、投藍,此動作容易對骨骼產生刺激,打籃球令骨骼產生縱向壓力(垂直應力),對長骨軟骨細胞增殖有影響,有利於身高增長。

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第2名:排球
打排球時對全身的肌肉進行鍛煉,促進全身血液循環。打排球時常需要跳躍扣球,這跳躍過程中會拉伸骨骼,刺激骨骼生長,所以孩子打排球對長高是很有幫助的。

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第1名:跳繩

跳繩使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌。由於跳繩時連續不斷的跳起和落地,落地時身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力,對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激,能有效促進骨質增強和骨骼生長。

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另外,除了適量合適的運動外,孩子還要攝取足夠的營養、保持良好充足的睡眠,多方面做好才能促進孩子長高!

Text : Mami Editorial
Source :《健康嚮導》學術雜誌2020年03期《有助於孩子長高的運動》

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