【BB睡眠系列2】BB睡眠不足或變得Hyper症狀似ADHD？專家拆解幼兒睡眠問題4大謬誤

By Irisa on 13 Nov 2020

Digital Editor

因為「氹BB瞓」而被弄得手足無措，相信大部分新手爸媽差不多每天都會經歷。BB難以安睡除了影響夫妻關係及父母工作表現，對於BB個人成長發展還帶來難以估計的負面影響。不少爸媽都可能感到疑惑，為何BB已活動了大半天，到晚上仍然精力充沛不願意進睡，又或是已經吃飽奶並沒有「賴濕」但仍在半夜不斷「扎醒」？嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte 認為，BB睡眠質素差主要基於家長的4大謬誤，今日就讓專家為各位爸媽逐一拆解。

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BB睡眠不足有機會變得Hyper症狀似ADHD？

BB失眠除了爸爸媽媽受苦，最可憐的莫過於小朋友自己。晚上難以安睡除了損害BB的健康，還會影響孩子將來的成長發展。Charlotte 表示外國有不少研究均指出，小朋友若於出生首3年沒有良好的睡眠，會影響長大後約7-8歲時期的認知能力、專注力、數學能力及解難能力等。

不少爸媽可能以為BB晚上睡眠不足，理應早上會感到疲倦而活動減少。但 Charlotte 卻指出原來BB在適當的時間缺乏足夠睡眠，這種疲倦的感覺反而會令他們的行為變得亢奮並經常表現得十分「Hyper」，因而令家長誤以為小朋友患有專注力失調及過度活躍症 (ADHD)。所以爸媽若發現小朋友出現類似亢奮行為，家長先不用過份緊張，可能孩子只是因為缺乏睡眠。

另外充足睡眠有助身體生長激素的分泌，所以睡眠不足的小朋友容易因而影響發育。總括而言，小朋友缺乏睡眠影響深遠，包括其腦部發展、發育及行為情緒等。

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拆解睡眠問題4大謬誤

而在處理BB的睡眠問題時，不少新手父母都會存有一些誤解，今日便讓專家為各位逐一拆解。

1/ 日間睡少一點
Charlotte 指出其中一個最大的謬誤是爸媽誤以為只要讓BB於早上睡眠時間縮短，小朋友便會因此於晚上更容易安睡。其實孩子若於日間沒有按年齡得到充足的睡眠時間，反而會令小朋友變得亢奮。而這種過度疲倦的感覺，會讓小朋友於晚上更難以安睡。

專家指爸媽需要根據小朋友的年齡而調節睡眠時間，初生嬰兒 (0-3個月大) 一日需要14-17小時的睡眠時間；而4-11個月大的BB每日則需要12-15小時的睡眠；1-2歲的小朋友每日只需要11-14小時的睡眠時間。另外，不同年齡小朋友的日間小睡次數亦有所不同，初生嬰兒每日大概需要3-5次的小睡，而當孩子長大至1歲後，每日只需要約1-2次的日間小睡。

2/ 同時給予BB過多安撫
另一個常見的謬誤是，爸爸媽媽在哄BB入睡時經常同時給予寶寶過多安撫。不少家長都誤以為安撫行為越多越好，誰不知卻帶來反效果。爸媽經常會抱着、搖動、走來走去、手拍BB，有時候甚至會加入奶嘴，導致過多安撫行為同時出現而影響BB入睡。

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3/ 房間太光
房間環境是影響BB睡眠質素的主因之一，家長希望孩子安睡必須創造一個合適的睡眠氣氛及空間。其實小朋友對光十分敏感，每當BB接觸到光線時，便會誤以為是早上來臨並可以開始活動，因而令BB不願意入睡或縮短睡眠時間。所以爸媽應該對症下藥，改善房間的滲光問題。

4/ 房間溫度過凍/過熱
另一個影響BB睡眠質素的主要因素是房間的溫度，但不少爸媽都會忽略這一點。以香港為例，夏天天氣非常炎熱，大部分家長都會選擇開冷氣。如果溫度調較不宜，可能會導致氣溫過低，爸媽需留意小朋友的手腳會否變得冰冷。另一些家長則相反，由於擔心寶寶會「冷親」而不開冷氣只開風扇，導致BB睡覺時手腳出汗變得「黐立立」，感覺不自在而難以安睡。