【bb坐姿】W坐姿影響小朋友運動能力及平衡力致易跌倒?6個建議坐姿減少關節肌肉壓力

【bb坐姿】W坐姿影響小朋友運動能力及平衡力致易跌倒?6個建議坐姿減少關節肌肉壓力

健康頻道 幼兒健康
ByIrisa on 22 Oct 2020 Digital Editor

小朋友於5歲前坐在地上玩樂的時間比較多,而不少家長都會忽略子女的坐姿問題,以致影響脊椎及骨骼發展。而其中「W坐姿」是不少醫生都提醒爸媽要讓孩子糾正的錯誤姿勢,因為這個坐姿會對孩子的多方面均造成不良影響。W坐姿指的是當小朋友坐在地板上,膝頭呈彎曲形,小腿位於臀部外側,而臀部則坐在地板上,這時小朋友的腳會像英文字母「W」的形狀。

w gesture
Photo from MamiDaily

而讓小朋友出現這個坐姿有幾個主因,其中之一是這個坐姿較省力。因為這個姿勢讓小朋友擁有更穩健的身體支撐,變相減輕依靠核心肌肉群的力量也能夠保持身體直立平衡。而另一主因是舒適感,當孩子習慣了W坐姿,大腿肌肉會比較繃緊,以致他們感覺轉換其他坐姿時感到不舒服。而這個坐姿會對寶寶的健康發展造成以下等負面影響。

1/ 平衡力欠佳
當小朋友習慣了W坐姿,便會依賴雙腿支撐身體,減少平衡力及核心肌肉的鍛鍊,以致走路容易東歪西倒,重心難以發展。

2/ 影響雙邊協調能力
W坐姿會限制小朋友向則重心轉移及轉動身軀的活動,變相阻礙雙邊協調能力發展。而這項能力對於孩子們的日常活動十分重要,舉例如書寫、使用剪刀或扣鈕等均需要使用左右兩側的協調。

3/ 對關節及肌肉造成壓力
長期採用W坐姿會對髖關節及膝關節造成壓力,導致長期姿勢問題和腰痛。另外,這個姿勢還會導致腿部肌肉收緊和縮短,影響如跳躍、跑步等各種大肌肉運動中的能力。

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Photo from MamiDaily

而要避免以上情況發生,爸媽應多加提醒,鼓勵小朋友採用以下坐姿,並間中交換使用,避免長時間維持同一個姿勢。

1/ 盤腿坐:雙腿向內彎曲、交叉坐姿,這是寶寶開始練習坐時最鼓勵的坐姿。

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2/ 半盤腿坐:一條腿伸直,另一條腿向內彎曲。

3/ 環坐姿:坐在地上,雙腿的腳掌相對貼合,形成環狀。

4/ 伸長直坐:雙腿往前伸直,呈現平行狀。

5/ V坐姿:雙腿向前伸,呈現V型的斜狀。

6/ 側臥:先採取長坐姿,再將雙腿彎向同一邊。

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Photo from MamiDaily

Text : Mami Editorial

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