【功課】研究：做功課時間越長成績會越差　專家分享4大方法提升做功課效率

小朋友一聽到做功課馬上唔舒服？原來並不是他們偷懶，而是與我們的大腦構造有關！美國維吉尼亞大學心理學威靈漢教授曾指出，人類大腦的設計本來是為思考如何打獵和採集食物，而非為了學習。所以每當做完運動後，神經傳達物質的分泌會提高，專注力亦會上升。反而長時間坐定定對著功課，維持靜態動作過久，效率便會降低。 

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每日做60分鐘功課最好

所以家長強逼小朋友花長時間坐在書枱前溫書、做練習，亦未必可以令學業成績表現提升。西班牙曾有心理學家進行研究印證這一點，這項研究發表於心理學會的《教育心理學雜誌》，心理學家找來7,725位小朋友進行分析，結果發現小朋友每天花60分鐘做功課，是最合理和最有效的時間。

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做100分鐘以上功課 成績會變差

另外，他又發現，如果小朋友平均每天花100分鐘或以上做功課，其考試成績會逐步變差。因為如果花太長時間做功課，會令小朋友產生壓力。他們長時間專注在課本、功課之上，很容易令大腦處於疲勞狀態，進而影響學習表現。如果想提升小朋友做功課學習效率，家長可以參考專家的一些建議： 

一、掌握學習黃金時間

晚飯至臨睡前這段時間，是小朋友學習的最佳時間，原因是大腦於入睡前相對會較活躍，因此做功課效率亦會提高。另一方面，在開始學習後的首15分鐘，是小朋友專注力最高的黃金時間，所以家長不妨讓他們在這段時間，完成一些相對較複雜和困難的功課。 

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二、簡潔的學習環境

家長應盡量減少環境的干擾，盡可能移走會令小朋友分心的誘惑，例如玩具、不必要的文具等。將工作環境結構化，每當小朋友習慣去到固定地方，做固定的事，便有助加強他們的專注力和記憶力。 

三、時間儲值卡

家長亦可嘗試利用「時間儲值卡」，為小朋友提供誘因，加快他們做功課的進度。假設家長預計以小朋友的能力，最快要花2小時才可完成功課，就可以幫小朋友訂立2個半或3小時的目標如果有剩餘的時間，就可以紀錄在「時間儲值卡」，兌換小朋友喜愛的活動。這樣便可有效幫助小朋友培養時間觀念，提高他們的工作效率。 

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四、飲藍莓汁

英國雷丁大學曾進行研究，發現藍莓汁內含有類黃酮（flavonoid），可以加強小朋友腦部能量，避免他們分心。研究安排3組小朋友進行測驗，分別飲用甜飲料、中濃度的藍莓汁，以及高濃度的藍莓汁。結果發現飲用高濃度藍莓汁一組，做功課的效率最高，甚少出現分心情況。 

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Text: Mami Editorial