【在家抗疫】小朋友越坐越懶?一齊跟Elsa做運動!5條兒童家居運動YouTube頻道推薦

【在家抗疫】小朋友越坐越懶?一齊跟Elsa做運動!5條兒童家居運動YouTube頻道推薦

健康資訊 兒童健康
By Sarah on 14 Aug 2020
Digital Editor

新冠肺炎(武漢肺炎)疫情肆虐,家長和小朋友因而常常留在家中,難以外出活動,但缺乏運動也會令抵抗力下降。世界衛生組織指,兒童及青少年每天應進行至少60分鐘中至高強度的體力活動。以下5個YouTube運動頻道,有不同主題和針對性,大人小孩可以一起在家邊看邊跟着做,齊齊增強抵抗力之餘,更能增進親子感情呢! 

保持運動量有助增抵抗力。
Photo from The Body Coach TV

一、 The Body Coach TV
英國知名YouTuber健身教練Joe Wicks設計30分鐘家中健身教學「體育課」- PE with Joe,不需要任何健身器材,而他教導的運動都是靠大家的體重來做阻力,難度不高,加上變化多,對象不只是小朋友,適合一家大小一起動起來,停課不停學,既可做好隔離,又可強身健體。

卡通造型。
Photo from Little Sports

二、Little Sports
英國的「Little Sports」頻道,設有近50條教授小朋友訓練身體影片,平均一條10至20分鐘不等,內容包不同身體肌肉訓練,例如全身的肌肉訓練、增高運動、消減體脂、鍛鍊背部肌等。影片以卡通造型形式表演,一定可以吸引小朋友一同做運動!

NuNu TV - Nursery Rhymes
Photo from NuNu TV - Nursery Rhymes

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三、 NuNu TV - Nursery Rhymes
這是由學齡前導師設計的學習頻道,近期因全球隔離政策新推出體適能運動,包括9分鐘兒童燃脂運動減大肚腩、10組兒童增強抵抗力運動等。頻道還有童謠、卡通片,適合嬰幼童和家長一同收看。

可以扮Elsa。
Photo from GET KIDS MOVING

四、GET KIDS MOVING
來自英國私人教練Glenn Higgins和他的團隊建立「GET KIDS MOVING」,導師扮成卡通、電影人物做體能,加上精彩特效,例如Elsa伸出手變出魔法、Harry Potter揮動魔杖時的姿勢等。小朋友可以選擇自己心愛的角色一同訓練, 爸爸媽媽和孩子一起做,一定樂趣滿分!

Pregnancy and Postpartum TV
Photo from Pregnancy and Postpartum TV

五、 Pregnancy and Postpartum TV
頻道由育有2名孩子的媽媽Jessica主理,她是一位註冊營養師。自2004年開始,她不時分享在懷孕和產後媽媽的健康生活、運動、飲食貼士影片等。近期,她都推出不少和小朋友一同做運動和跳舞的影片,十分實用有趣!

Text:Mami Editorial

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