【增強抵抗力】溫性飲食、每日浸腳、養成運動習慣　從日常生活增強小朋友免疫力5大方法

By Sarah on 10 Jul 2020

Digital Editor

新冠肺炎（武漢肺炎）疫情嚴峻，昨日更激增63宗確診個案！要有效預防感染，做好個人和家居衛生之外，亦要增強自身抵抗力。增強小朋友的抵抗力最簡單的方法就是提高體温，有研究顯示，體温上升一度可以將免疫力提高5倍，體温上升主要是讓免疫系統能正常運作，加強身體抵抗病菌能力，以下教大家5個方法，能有效讓小朋友提升體温預防疾病！

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一、温熱飲食
要改善低温體質，可以從温性食物中攝取營養，例如糙米、蔥薑蒜、羊肉、洋蔥、花生等，盡量避免食太多冰冷食物，多飲暖飲或湯，讓身體在一段時間內處於温暖的狀態，有助提高體温。

攝入熱量增重

除了進食温熱的食物外，攝入熱量都能有助提升體温，脂肪有隔離作用，讓身體維持在一個相對較高的温度，增加體重能讓身體保持温暖，不過小朋友攝入熱量都要適量，避免飲食失衡反而影響健康。

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三、泡腳
手腳經常感覺冰涼的小朋友，建議每日用暖水泡腳，有助促進血液循環，保持身體温暖，但泡腳時間不能太長，約15-20分鐘便可，在水中放入食鹽，更可以去除足部的寒氣，有助預防感冒。
四、備薄外套出入商場
要保持身體正常的温度，最重要是先保護頸部，身體有不少重要血管分布在頸部，所以夏天上街出入商場等冷氣大的地方時，要注意避免因冷熱溫差太大而着涼。父母可以為小朋友多準備一件薄的外套，在進入冷氣較大的地方是讓小朋友穿上，保持頸部和肩膊溫度免受寒。