【媽媽共鳴】台媽公開鬆弛肚皮照感嘆「回不去」　網民鼓勵：這是一個象徵偉大的標誌

女性天生愛美，然而成為媽媽卻會讓身形改變，更會出現脫髮、甩牙的情況，犧牲不小。最近一位台灣媽媽就在網上討論區貼上自己的肚皮照片，慨嘆：「回不去的鬆肚皮和畸形肚臍，躺着就自然垂墜了。」其他網民媽媽紛紛留言認同「回不去了」。

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這位台灣媽媽勇敢大方地公開自己鬆弛的肚皮照，相片可見，媽媽側躺着，肚臍周邊的皮膚欠缺彈性，微微呈現垂墜狀態。台灣媽媽表示，自己已經有做負重運動，而且體脂比例也很標準，卻「怎麼練都回不去少女時代」。她慨嘆生孩子毀掉的不只肚皮，因此提醒丈夫們，「當爸爸，就好好珍惜為你生孩子的女人。」

帖文一出，不少網友媽媽也留言認同「一切都回不去了」，更指「還有下垂的胸部」、「我也是，每次照鏡子都覺得自卑」、「感同身受！雖然體重回到懷孕前，但肚子一樣。」

不少網民慨嘆產後的身形和皮膚不如從前，但也有媽媽為自己鬆弛的肚皮而感到自豪，稱「當媽後每天看到自己鬆垮垮的肚皮都覺得懷孕生小孩那段日子很勇敢跟偉大。」、「這是一個象徵偉大的標誌」。

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雖說分娩之後，肚皮或許無法再回到和懷孕前一模一樣的狀態，但媽媽們透過保養及特定的治療方式，還是可以讓腹部逐漸趨於平坦。準媽媽們不妨參考以下注意事項，預早為產後保養做好準備！

一、善用保養品
為緩解肚皮鬆弛的程度，準媽媽在懷孕期間就可以先進行相關預防。如在肚皮上塗抹乳液或油性保養品，並以無香（或淡香）、不會刺激皮膚的成分為主，在使用時可適度配合按摩，否則便僅具保濕作用，建議一個部位按摩5分鐘左右，這樣能夠同時促進血液及淋巴循環。

二、鍛鍊肌肉
由於腹部沒有骨頭支撐，所以不只產婦，一旦一般人疏於保養，也很容易下腹突出，出現「士啤呔」，鍛鍊腹部肌肉的重要性可想而知。建議大家平時就養成做瑜伽、腹部核心運動、普拉提及游泳等運動的習慣，只要肌肉比例變多，脂肪也會相對變少，肚皮鬆垮的現象便不至於太過嚴重。自然產的媽媽大約2週後，就可以坐在床上或軟墊上進行簡單的抬腿和腹部收縮運動，一方面有助瘦小腹，另一方面也能幫助子宮收縮。不過產後一個月內都不建議進行劇烈運動，以免傷口出血，大概一個月後就可以進行約30分鐘的有氧運動；剖腹產媽媽則建議40天之後才做稍微激烈一點的運動。

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三、食用富含膠質的食物
雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等天然食材皆富含膠質，能使膚質變得更有彈性，但在烹調時，切記不要攝取太多油脂；如經濟狀況允許，也可以選購膠原蛋白粉或玻尿酸飲品，但須注意有效期限、成分。

四、塑身衣輔助
在產後穿上塑身衣，有助減少橘皮組織。此外，有些女性在懷孕期間會有腰痠背痛等困擾，塑身衣的背架同時能幫助支撐媽媽的背部。不過要注意的是，穿塑身衣時，胸、腹、腰等部位會有一點被綁緊的感覺，所以塑身衣的效果其實是適度控制食欲，而針對肚皮鬆垮的問題，僅能達到輔助效果。

Text: Mami Editorial