【幼兒健康】出晒汗都唔肯飲水?父母必看10大處理方法!

【幼兒健康】出晒汗都唔肯飲水?父母必看10大處理方法!

健康頻道 湊仔經
ByCircle on 22 Jun 2020 Digital Editor

最近天氣愈來愈熱,不時都會出汗,加上經常戴著口罩,更加容易口乾。不過有些小朋友卻不喜歡喝水,嚴重的更會抗拒!孩子不愛喝水的原因主要有3個:不口渴、沒有味道和沒有喝水習慣,家長可以留意水份不只是從清水吸收,同時可以在流質食物補充!以下為10個解決小朋友不肯喝水的方法和其他注意事項,大家可以多多參考~

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1. 水果代替冰塊
如果想讓小朋友在炎炎夏日喝冰水的話,可以使用冰凍水果代替冰塊,有營養之餘,還可吸引孩子的味覺。

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2. 天然味道
在清水中加點檸檬、蜂蜜等,天然又有益,孩子不再抗拒淡然無味的清水。家長亦可用雪梨、蘋果、竹蔗或粟米等煲水,讓孩子多補充水份!在烹調的過程中不用加糖,食材本身的味道已經能吸引孩子多喝幾杯了。

因清水沒有氣味或味道而感抗拒
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3. 喝水遊戲
要讓孩子喜歡喝水先要讓他們有興趣!爸媽可以計設一些與喝水有關的遊戲,例如跟孩子碰杯、猜猜水樽在哪,找到後把水喝光的人就有禮物。從遊戲中增加父母跟孩子的互動,亦可讓孩子找到喝水的樂趣。

讓孩子對喝水有興趣
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4. 獨一無二的水杯
為孩子提供屬於他們的特別水杯,另外亦可讓小朋友參與「挑選」和「購買」水樽或杯子,漂亮的容器絕對能讓孩子愛上喝水。

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5. 買小水瓶
在購買水瓶時,可以選擇一些容量較小的,方便小朋友握著和喝。也可以教導和鼓勵他們自己倒注滿杯子,或如何在已過濾的水龍頭/飲水機添水。

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6. 獎勵孩子
當小朋友聽話喝多了水的話,爸媽可以適當地獎勵他們,例如多稱讚、多給他們水果等,鼓勵他們之後做得更好。

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7. 父母榜樣
父母以身作則多喝水,成為他們的榜樣。小朋友從日常觀察中,看到爸媽愈多的健康習慣,愈可以促進他們學習!

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8. 隨身攜帶
在外出時,爸媽可為孩子隨身攜帶著一瓶水,例如放在車內、孩子的背包中等,讓他們在口渴時隨時喝水,然後當回家後可以放回冰箱。

若孩子每3至4小時有一次小便,小便顏色淺,氣味不濃,就表示喝水量足夠。
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9. 非糖飲料
爸爸媽媽要讓孩子遠離含糖飲料,如果汁飲料、汽水等,一方面會吸收太多糖份、卡路里等,另一方面又會讓孩子討厭清水,因為他們已習慣有味道的飲品。

在餐後或兩餐之間要喝水
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10. 培養習慣
為孩子培養一個定時喝水的好習慣,每天起床後、吃早餐前,喝杯暖水;吃飯後要喝水;做完運動要喝水,從小習慣在某些時間補充水份,自然就會喜歡上喝水了。

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一天要喝多少水?
據衛生署的資料顯示,孩子每天應喝多少水,並沒有一定的標準。但是若孩子每3至4小時有一次小便,小便顏色淺,氣味不濃,就表示喝水量足夠。因為兒童流失水份的速度較快,所以家長應經常提醒子女多補充水份,以免令身體響起缺水的警號。

據衛生署的資料顯示,孩子每天應喝多少水,並沒有一定的標準。
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注意事項
・在餐後或兩餐之間要喝水
・在活動後、或吃過較乾的食物時,一定要喝水
・天氣熱、患病時,家長要注意給孩子攝取足夠水份
・把盛了水的杯子或水樽,放在幾個當眼位置,讓孩子容易取用
・口渴也要一口一口慢慢喝,切勿不斷灌水
・睡覺前不要讓孩子喝太多水,以免尿床和影響睡眠質素

*人人情況不同,以上資訊未必適用於所有小朋友,如對此有任何疑問,請盡早向專業人士查詢。

Text:Mami Editorial

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