「母乳跟零食一樣」新手媽媽自責奶量不足 慨歎:想把最好的給他

「母乳跟零食一樣」新手媽媽自責奶量不足 慨歎:想把最好的給他

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ByJacqueline on 17 Mar 2020 Senior Editor

日前,一名新手媽媽在社交網站上訴苦,她和不少媽媽一樣,都出現奶水不足的問題。她表示自己產後奶量不多,因此兒子大多數時間都是喝奶粉,她為此感到十分自責和煩躁。一眾網民看到後,紛粉留言安慰她,更有不少人表示身同感受,並且和她分享類似的經歷。

新手媽媽小可愛在上月誕下一名男嬰劉玩玩,榮升成為媽媽。她不時會在社交網站上分享寶寶的生活照片,一家三口樂也融融。日前,她突然有感而發,在社交網站上發文指自己因為產後奶量不足而感到很自責。

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「我的奶不多,劉玩玩主要是吃奶粉,母乳就跟零食一樣,說實話,不自責、不煩躁是假的。總覺得想讓孩子多吃點母乳,可是他是我拼了命生下來的 ,我怎麼可能不想把最好的給他。」

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雖然難過,但小可愛同時亦指慶幸自己有個好老公和好媽媽,不但沒有怪責她,更安慰她:「無所謂的,不要當回事。沒有就沒有,這不重要,吃奶粉怎麼了。」

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除了家人,小可愛更獲一眾網民安慰。此文一出,惹來逾千網民留言,不少媽媽都指自己亦有相同的感受,並分享個人經歷,同時為她打氣。「我也是剛生二胎,第一胎奶量超級多,第二胎奶量很少。我也不會像第一次一樣追很多奶,我覺得有奶,孩子就喝母乳,沒奶就喝奶粉,一樣都很健康的!生完孩子後激素水平下降,心情會不好的,不要太自責」、「初為媽媽都想給寶寶最好的,但是母乳這個事情不要過於糾結,我和你一樣,母乳就是個零食,你可以讓他以奶粉為主,母乳為輔。寶寶一樣健康長大」、「沒關係,我家寶寶也是吃奶粉長大的。曾經一度因為沒有母乳餵養而自責不已,鬱悶過、傷心過、自責過。現在看到寶寶健康成長,曾經的擔憂也隨之而去」。

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近年愈來愈多媽媽選擇餵哺母乳,為寶寶提供最好的營養。雖然母乳的好處眾所皆知,不過餵哺母乳要面對很多挑戰,其中最大的障礙就是媽媽奶水不足。媽媽們不妨參考一下以下幾個催乳小貼士,看看能不能讓各位母乳媽媽保持「奶路暢通」!

近年愈來愈多媽媽選擇餵哺母乳,為寶寶提供最好的營養。相信母乳的好處眾所皆知,不過餵哺母乳要面對很多挑戰,其中最大的障礙就是媽媽奶水不足。今次為大家提供幾個催乳小貼士,希望能幫助各位母乳媽媽保持「奶路暢通」!

1. 勤力埋身餵奶或泵奶

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經常親餵是令身體產生更多母乳的最直接方法,寶寶吸吮媽媽乳頭時,可刺激大腦產生泌乳素,令乳腺細胞分泌乳汁。如果未能親餵的媽媽,則要勤力泵奶。坊間流傳的Power Pumping是一個非常有效的增奶方法:每日設一個固定時段,那時段的泵奶頻率為「泵20分鐘-休息10分鐘-泵10分鐘-休息10分鐘-再泵10分鐘」。無論埋身或泵奶的媽媽都要經常清空乳房的奶水,才不易引致塞奶。同時亦可令大腦認為乳汁不夠而製造更多的母乳。

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2. 多喝水

母乳的主要成份是水,所以哺乳媽媽必須保持充足水份去製造人奶。但要注意,媽媽不宜一次喝太多或太快,最好習慣在餵哺母乳前後都喝一杯暖水。這樣既可促進乳汁分泌,又可補充流失的水份。

3. 多吃上奶食物

坊間有很多媽媽都分享高熱量、高蛋白質的食物,例如米飯、三文魚、牛奶等,表示有助增加奶量,大家亦可因應個人體質參考一下。另外,在中醫或陪月角度,有很多天然食材都有助上奶,例如鯽魚、豬手、淮山、木瓜、章魚、黃豆、花生、絲瓜等。此外,王不留行、路路通等中藥也具有暢通乳腺、促進乳汁分泌的作用,媽媽們可請教專業人士意見。

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4. 按摩乳房

媽媽在洗澡時輕輕打圈按摩乳房,有助刺激乳腺分泌乳汁。而中醫認為按壓乳根穴(兩邊乳房的正底部)、膻中穴(雙乳之間,胸部正中位置)亦有增奶功效,建議每日可按3至4次,每個穴位按3至5分鐘。

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除了以上方法,母乳媽媽緊記有充足休息和保持心情愉快,亦同樣重要。遇上任何問題,可到健康院詢問姑娘,或尋求專業的催乳師協助。

Text:Mami Editorial

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