【兒童抗疫營養貼士】適時攝取營養補充品 助小朋友增強免疫力

【兒童抗疫營養貼士】適時攝取營養補充品 助小朋友增強免疫力

健康頻道
ByKexta on 10 Mar 2020 Senior Project Editor

媽媽們近期討論的話題離不開如何提高小朋友個人衛生意識、每餐可以煮什麼餸菜以確保小朋友攝取到充足營養,同時加強他們自身免疫力。而早前與澳洲註冊營養師張詠曦Priscilla訪問後的閒聊之間,營養師提起了自己近日與媽媽朋友逛街時發生的小片段:

A媽媽:「B媽媽咁趕⋯⋯去邊呀?」
B媽媽:「衝去幫我個仔排隊買口罩呀!」
A媽媽:「嘩!我見啲人排成兩個幾鐘」
B媽媽:「無法啦!『細路戴口罩,唔洗老師教!』你知啦,細路仔抵抗力弱呀嗎」
營養師Priscilla:「其實要增強小朋友免疫力,營養飲食都好重要架!」
A媽媽:「我知⋯⋯多菜多生果呀嗎」

【兒童抗疫營養貼士】適時攝取營養補充品 助小朋友增強免疫力
Photo from MamiDaily

營養師Priscilla:「係嘅,蔬菜水果的確有豐富纖維同維他命,維持身體健康,排走身體毒素廢物。 不過要攝取全面營養,仲要均衡食齊五穀類、肉類、奶類。小朋友每日最少要進食2份水果、2份蔬菜、2份奶類、3至5兩肉類及3至4份五穀類,以確保攝取到充足營養。」

若小朋友偏食或進食不足,建議他們飲用含有多種維他命、礦物質,甚至含有益生菌的全面營養補充品。人體最大的免疫器官位於腸道,益生菌有助小朋友腸道建築起一道隱形保護牆,踢走壞菌,幫助提升小朋友免疫力。

【兒童抗疫營養貼士】適時攝取營養補充品 助小朋友增強免疫力
Photo from MamiDaily

兒童均衡營養貼士
1. 水果每日2份,一份水果相等於一個女士拳頭大小(如:一個中型橙/蘋果)
2. 蔬菜每日最少2份,一份蔬菜相等於半碗熟菜
3. 肉類每日3至5兩 ,一兩肉類相等於1隻雞蛋大小 (肉類包括豬、牛、家禽、蛋類、大豆類、魚類、海產等)
4. 奶類每日2份,一份奶類相等於一杯250毫升牛奶、加鈣豆奶/兩片芝士/一杯乳酪、全面營養補充品(營養奶)等
5. 五穀類(包括粥、麵、飯、麵包、麥皮等)每日3-4份,一份相等於一碗中型飯/兩片麵包

【兒童抗疫營養貼士】適時攝取營養補充品 助小朋友增強免疫力
Photo from MamiDaily

編輯完結訪問後,想起親戚家中幼童長期有偏食問題,並將營養師的話轉達到至親戚,他們二話不說立即做資料搜集,最後選擇了「雀巢®兒童佳膳®」營養補充品讓幼童飲用。雀巢®兒童佳膳®營養補充品,特有B.L.及L.P.益生菌,多種維他命及礦物質,有助小朋友免疫力迅速提升。
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【兒童抗疫營養貼士】適時攝取營養補充品 助小朋友增強免疫力
Photo from Nestle

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