媽媽好苦惱!吃飯時間小朋友揀飲擇食 又經常周圍走該怎麼辦?

媽媽好苦惱!吃飯時間小朋友揀飲擇食 又經常周圍走該怎麼辦?

教育心得
By Circle on 05 Mar 2020
Digital Editor

隨著小朋友慢慢成長,他們在各方面都變得愈來愈有性格,其中一個讓媽媽頭痛的,肯定就是孩子的飲食習慣,他們不但坐不定,有些孩子更有偏食的壞習慣!要令孩子攝取充足的營養,就先要讓他們乖乖食飯,家長可以參考以下4個方法,在日常生活中慢慢指導孩子。

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1. 父母榜樣
孩子最喜歡就是模仿大人的一言一動,所以在他們面前,家長要收起自己的壞習慣,例如不要「揀飲擇食」、不要說某些食物很難吃、不要邊玩電話邊吃飯等。同時亦要示範「正確」的吃飯步驟:乖乖坐好不亂動,用餐具慢慢放入口,咬碎食物再吞,吃清碗裡的食物才可離座,以身教讓孩子改善的不良飲食習慣。

由細到大完全沒有咬過手甲或者吮過手指的,有49%出現過敏症狀Photo from MamiDaily

2. 認識食物
家長可以從教導孩子認識食物的樣子,令他們逐步愛上它們。除了日常認字、認顏色時讓他們記著不同的食材外,家長還可以讓小朋友當廚房小助手,在安全的情況下用安全刀幫手切菜、洗食物等,有份參與烹飪既提高成功感,又可鼓勵孩子乖乖吃飯。另外亦要留意,盡量不要讓年紀小的孩子吃無益的零食和甜品,以免影響健康和胃口。

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3. 讓孩子自己進食
從小開始培養孩子的良好用餐習慣,最好大概由1歲就開始讓孩子自行進食。家長可以的話,不要主動餵他們,反而給機會孩子自己嘗試食飯,讓他們探索進食的樂趣。就算未懂怎樣用餐具,或吃到四圍都是,有時可能會浪費一點食物,但不用急著指責,因為這是他們學習過程的一部份。

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4. 卡通/短片學習
最近不少孩子都不用上課留在家中,相信很多家長都讓孩子透過電子屏幕吸收知識。比起家長自己講,相信小朋友更受動畫或短片中的主角吸引。爸爸媽媽不妨到不同的短片平台搜尋一些相關片段,一邊作親子活動打發時間,一邊讓孩子了解甚麼是正確的飲食習慣。不過,一定要留意觀看時間,盡量不要看著電話或平板電腦太久!

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*人人的體質有所不同,以上資訊未必適用於所有小朋友,如對此有任何疑問,請盡早向專業人士查詢。

Text:Mami Editorial

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