媽媽好苦惱！吃飯時間小朋友揀飲擇食又經常周圍走該怎麼辦？

By Circle on 05 Mar 2020

Digital Editor

隨著小朋友慢慢成長，他們在各方面都變得愈來愈有性格，其中一個讓媽媽頭痛的，肯定就是孩子的飲食習慣，他們不但坐不定，有些孩子更有偏食的壞習慣！要令孩子攝取充足的營養，就先要讓他們乖乖食飯，家長可以參考以下4個方法，在日常生活中慢慢指導孩子。

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1. 父母榜樣
孩子最喜歡就是模仿大人的一言一動，所以在他們面前，家長要收起自己的壞習慣，例如不要「揀飲擇食」、不要說某些食物很難吃、不要邊玩電話邊吃飯等。同時亦要示範「正確」的吃飯步驟：乖乖坐好不亂動，用餐具慢慢放入口，咬碎食物再吞，吃清碗裡的食物才可離座，以身教讓孩子改善的不良飲食習慣。

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2. 認識食物
家長可以從教導孩子認識食物的樣子，令他們逐步愛上它們。除了日常認字、認顏色時讓他們記著不同的食材外，家長還可以讓小朋友當廚房小助手，在安全的情況下用安全刀幫手切菜、洗食物等，有份參與烹飪既提高成功感，又可鼓勵孩子乖乖吃飯。另外亦要留意，盡量不要讓年紀小的孩子吃無益的零食和甜品，以免影響健康和胃口。

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3. 讓孩子自己進食
從小開始培養孩子的良好用餐習慣，最好大概由1歲就開始讓孩子自行進食。家長可以的話，不要主動餵他們，反而給機會孩子自己嘗試食飯，讓他們探索進食的樂趣。就算未懂怎樣用餐具，或吃到四圍都是，有時可能會浪費一點食物，但不用急著指責，因為這是他們學習過程的一部份。

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4. 卡通/短片學習
最近不少孩子都不用上課留在家中，相信很多家長都讓孩子透過電子屏幕吸收知識。比起家長自己講，相信小朋友更受動畫或短片中的主角吸引。爸爸媽媽不妨到不同的短片平台搜尋一些相關片段，一邊作親子活動打發時間，一邊讓孩子了解甚麼是正確的飲食習慣。不過，一定要留意觀看時間，盡量不要看著電話或平板電腦太久！