農曆新年去邊好？孕媽必讀 一文看清出國旅行注意事項

馬上就是農曆新年了！不少人都會趁著假期出國旅遊，究竟準媽媽在懷孕時期是否不能坐飛機外遊呢？當然不是！不過孕媽媽要根據自身情況決定，如果選擇到外地放鬆一下的話，必須要以自己的身體狀況為先，注意旅行時飲食、活動及作息時間，必要時調整行程就可以了。那麼懷孕時出遊有甚麼要注意呢？旅人媽媽出發前要讀熟以下8個小貼士！

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1. 避免懷孕初期、後期坐飛機
一般而言，懷孕中期的身體情況較為穩定，準媽媽出外旅行都安全一點。不過懷孕初期和後期就要小心了，上機前亦最好先問問醫生意見，確保自己及寶寶的情況適合上機！另外亦要注意，有些航空公司不允許懷孕9個月的孕婦在沒有醫生紙證明下乘搭飛機，亦有些公司只接受起飛前72小時內簽發的醫生紙！因此訂機票時，記得要向航空公司查詢一下。

2. 隨身攜帶產檢資料
不論去哪裡旅行，準媽媽都要隨身帶著產檢資料。要是在外地突然有任何意外、不適，這些資料都可以方便當地的醫生查閱，可以更快、更有效地診治，亦可節省因不明狀況而多做的一些檢查及費用。

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3. 飛機上多喝水和伸展雙腳
準媽媽如果有預先通知航空公司，一般會被安排入座第一排較闊位置，讓準媽媽有更多活動空間。而在坐飛機時，必須要在飛機上多喝水補充水份，幫助身體血液循環！記著要活動多些雙腿，避免水腫的情況出現。

4. 慎選旅遊地點
遠途旅行需要較多時間坐飛機，有可能會對孕媽媽的身體造成負擔。除了距離外，亦要考慮當地的醫療設備、衛生情況是否充足和完善。另外，有些國家會要求旅客注射疫苗，但部份疫苗在懷孕期間是不適合接種的，那便要選擇其他目的地了。

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5. 注意飲食
旅行時多數會大吃大喝，忘了甚麼是「營養均衡」。在懷孕期間要格外小心。在享受美食的同時，記得要進食一些對媽媽和孩子都健康有益的食物。多吃蔬果，避免吃生冷食物如刺身、未煮熟的蔬菜、雪糕及過量甜食。旅行時都要遵從健康的懷孕餐單啊！

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6. 避免進行高危活動
如果會去主題公園玩的話，愛刺激好玩的媽媽必定想玩過山車、海盜船、跳樓機吧？但這些刺激的活動還是可免則免！

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7. 不要浸溫泉
孕媽媽最好不要浸溫泉和焗桑拿，因為悶熱的環境令孕媽媽容易暈倒，對媽媽本身和胎兒都有危險啊。反而游泳是對孕婦很好的運動，只要注意安全及水深，不太劇烈地活動就可以了。

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8. 多作休息
在旅程中，休息是十分十分重要的！在安排行程時，最好不要將活動排得密密麻麻，避免過度勞累，以免造成提早子宮收縮，或是早產、流產等不幸現象！

Text：Mami Editorial